阳光心态  轻松应考

——宣州区2024年心理健康教育校校行活动走进黄渡中心初级中学

为更好地引导九年级学生正确面对2024年中考，帮助他们缓解考前压力，6月5日上午黄渡中心初级中学邀请宣城市宣城市生物工程学校心理健康教师周娓老师开展了宣州区“悦纳自我，拥抱阳光”心理健康教育校校行活动。本次讲座由学校德育处主任施三林主持。

周老师结合结合毕业班学生当前心理健康形势，为黄渡中心初中九年级学生进行了一场关于“阳光心态 轻松应考”为主题的中考前心理辅导讲座。讲座一开始，周老师基于压力容易造成一些同学过度紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥情况，首先与学生们互动进行了“一分钟拍掌多少次测试？”热身游戏，让多名学生谈谈个人收获，较好地引入第二环节----“发挥失常的心态”问题清单。在这第二环节里，周老师运用“詹森效应”理论，从“万一考不好的‘万一心理’”“再来一年的‘逃避心理’”“我不如别人的‘自卑心理’”“过分在意成绩的‘患得患失心理’”等主要心态方面作出深入浅出地案例分析，使学生正确地认识了这种考前心态与考试成绩的关系。接着周老师围绕“什么是考前焦虑”问题，结合生动的实例向学生们细致讲解“考前焦虑含义”“考前认知调整”“考前焦虑调节”“考前压力释放”等知识去唤醒学生沉睡的心理认知。周围的人提供帮助和鼓励。

在第三环节---克服焦虑方法，周老师现场让学生尝试“肌肉放松法”“心里默念法”“目标转移法”方法来化解不安焦虑，控制在理想承受状态。讲座气氛活跃，师生互动积极。有梦想就有奇迹。讲座最后，周老师引用俞洪敏《心中有一个造房子的梦想》这本书中内容，希望学生“明确目标，一步一个脚印，踏踏实实，坚持不懈去实现目标”。