秋高气爽，伴着清晨的阵阵秋意，我们170多位心理学爱好者，带着饱满的热情，汇聚在进修学校的春晖讲堂。帅气的主持人吴发明老师，用诗意的语言为今天的学习拉开了帷幕！
也许你从来就不知道：情绪没有好坏之分，但有受不受欢迎之分；也许你不知道一个人的成功，80%决定于你的情商；也许你从来不知道，情绪的产生是有一定生理基础的，看似不受我们的控制，但通过练习，我们确实可以把自己的情绪管理得更好；也许……赶紧来看看露咖老师的情绪管理训练课吧！
露咖老师简介
露老师今天的课从以下四个方面来展开：
一、情商
二、认识情绪
三、调节情绪
四、情绪管理训练
情商
人类对情绪与表情的敏感是一种本能，通过“冰块脸实验”，我们直观地感受到：大人微小的情绪变化，都会对孩子的情绪、人际关系和智力发育产生深远的影响！
情绪的作用是有生理基础的，正常状态下的情绪反馈是长回路的，情绪状态下的情绪反馈是短回路的，直接到达我们的杏仁核，让我们对我们发出战斗或者逃跑的行动指令。我们要管理好自己的情绪，必须要先了解情绪的作用机制，才能更好地提高自己的情商。
认识情绪
一、读懂孩子
人类大脑的边缘系统、情感大脑是不断生长发育的，直到青春期才逐渐完善，到青春期结束时才基本成型，而前额叶这个情绪调整和控制冲动的区域成熟的会更晚，所以，当我们与孩子产生冲突和矛盾时，我们要明白，我们不能用成人的标准去看待和要求孩子！
我们还要读懂孩子的气质类型，对于容易型的孩子，我们也应该经常主动关注孩子的情绪，对于困难型的孩子，我们不要刻意压抑孩子的天性，要多一点肯定和欣赏；对于迟缓型的孩子，我们要看到他们的执着，多给他们一点耐心与等待。
二、读懂家长
并不是每一个当父母的人都会当父母，所以，当我们老师遇到不同类型的家长时，我们要学会懂他们。
第一类家长：缩小转换型家长，他们拒绝孩子的情绪，对孩子的行为缺少要求和控制。
第二类家长：压抑型家长，轻视孩子的情绪，控制孩子的行为。
第三类家长：放任型家长，包容孩子所有的情绪，缺乏对孩子行为的控制。
第四类家长：情绪管理训练家长，接受孩子的情绪，对孩子的情绪划定明确的界限。
三、读懂自己
首先要认识自己的元情绪，通过《头脑特工队》的小视频，大家感受到，我们产生的某些情绪在背后还会有其他的情绪做铺垫，这就是幼儿时期就形成的元情绪，当我们认识到自己的元情绪后，我们可以用“我——转达法”来传递元情绪：
1.首先站在中立的立场述说当时发生的情境
2.描述当时的情绪
3.提出你的期望
老师们通过现场情景模拟，将对他人的指责、评判转换成了对自我情绪的认知。
调节情绪
调节情绪：
1.注意力转移法
2.合理宣泄法
3.情绪ABC法则
1.转移注意力
看电视，运动，听音乐🎶，购物，吃零食……
2.合理宣泄
呐喊，打球，跑步🏃，打沙包……
3.情绪ABC理论
A是诱发事件，B是情绪信念，C是情绪和行为
决定情绪和行为C的并不是诱发事件A，而是情绪信念B
a. 同一件事，不同的人，情绪会不同（举例：下雨天）
b. 同一情景，同一个人，不同的心境，情绪会不同（举例：李白的诗句）
c. 同一件事，同一个人，不同的角度，情绪会不同（举例：老太太担心卖伞和卖鞋的儿子）
学以致用，才是真正的学，在露老师的指导下，我们用三个案例进行练习，现场气氛非常热烈！
来看我们运用情绪ABC理论尽情发挥的场面吧！
情绪管理训练
情绪管理训练的五个阶段
1.解读孩子的情绪
2.把情绪性的瞬间当作好机会
3.感受并倾听孩子的情绪
4.帮助孩子表达情绪
5.让孩子独立解决问题