五月五，过端午，粽叶青，艾草香。端午小长假即将如约而至，家长和孩子们多了许多相处的时光。如何让相处时光变得更美好呢？让我们一起来看看“端午假期心理指南”
《家长篇》
（一）关注孩子的心理健康
家长应抓住假期与孩子一起相处的时光，留意孩子的心理动态，关注孩子的内心世界。如发现孩子情绪波动较大，要及时引导，让其不良情绪得到宣泄。
（二）进行科学良好的沟通
尊重并倾听孩子的想法，让他们充分表达意愿，不要妄自评论或者试图立即改变他们的想法。对孩子的评价应以鼓励为主，在孩子不断努力的过程中，善于发现闪光点，及时地给予表扬与肯定。
（三）理解和接纳孩子
给予孩子适当的成长空间，学会看到孩子的优点和进步。包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。
（四）增加亲子互动时光 假期对于上学的孩子来说是难得的亲子时光，家长可以在假期中制造一些积极温馨的亲子互动。例如多和孩子开展轻松话题的谈心、开展一些亲子小游戏、举行一些放松性质的家庭活动，与孩子一起参与户外活动等。给予孩子更多的关心，促进亲子关系和谐发展。
《学生篇》
（一）科学使用电子产品
长时间玩手机和上网不仅会导致大脑结构发生改变，让我们对除了上网以外的其他事情都提不起兴趣，当被父母阻拦上网时情绪可能还会突然失控。如何让我们既玩得开心又不至于沉迷网络、手机呢？
一方面我们可以与家长商定使用的时间，并且尽可能在大厅等家庭公共场所而非关着门躲在房间里使用手机和网络，让家长帮助监管我们合理、健康上网。另一方面适当增加户外活动的时间，如与家人或朋友一同外出爬山、骑车、跑步、徒步、放风筝等，感受大自然的气息。
（二）合理调节情绪
假期期间，我们要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。每个人都会经历喜、怒、哀、惧，当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪。可以把内心的想法向家人朋友表达出来，或者通过转移注意力、合理宣泄等调适方法，让心理放松，缓解压力，保持积极心态。
（三）珍惜难得的亲子互动时间
假期是难得的与父母长时间相处的机会，同学们可以向爸爸或妈妈学习一道他们的拿手菜，并做给他们品尝。可以和父母一起看一部他们喜欢的电影，然后彼此分享心得。还可以给父母来一次人生访谈，问问他们曾经的理想以及最骄傲的事情等，或许我们会有意想不到的收获！
（四）保持适当的运动
运动是良好的放松方式。适当的运动不仅能够强壮体魄、增强免疫力，还能够使身体分泌促进心情愉悦的激素——多巴胺。当你感到烦闷时，不妨出去户外打打球、散散步，也许心情会好起来呢！