爱眼护眼，精彩世界—华西镇中心小学开展全国爱眼日活动

6月6日是第29个全国“爱眼日”，眼健康问题包括近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等眼病，其中儿童青少年的近视是社会普遍关注的眼健康问题，更需做好早防、早筛、早诊、早治的工作。

中小学、幼儿园学生视觉系统仍处在生长发育的旺盛阶段，是视觉功能发育的关键期，积极开展视力保健工作，对学生健康具有非常重要的意义。

护眼小妙招

1.保持足够的睡眠时间

睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩，建议每晚保证7-9小时的睡眠时间。

2.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对眼睛健康非常有益。建议每天摄入足够的水果和蔬菜，特别是富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

3.定时休息

长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，建议遵循“20-20-20”法则：每20分钟向窗外远处眺望20秒，让眼睛得到充分的放松。

4.保持正确的坐姿

错误的坐姿会导致颈椎疼痛和眼睛疲劳，建议保持正确的坐姿，让身体得到充分的支撑。同时，保持眼睛与屏幕的距离在50厘米以上，以减少对眼睛的压力。

5.远离电子产品

长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和近视，建议尽量减少使用电子产品的时间，尤其是儿童和青少年。在使用电子产品时，注意保持适当的距离和角度，避免眼睛过度疲劳。

6.多进行户外活动

户外活动可以让眼睛得到充分的放松和锻炼，有助于预防近视。建议每天至少进行2小时的户外活动，尤其是在阳光充足的时候。

保护眼睛是我们每个人的责任。通过遵循以上护眼指南，我们可以有效预防眼部疾病，让眼睛更加健康、明亮。在全国爱眼日这个特殊的日子里，让我们共同关注眼部健康，守护我们的“心灵窗户”。