为缓解学生中考心理压力，帮助学生塑造良好的备考心态，掌握调节心态的技巧、强化学生心理素质。2024年6月6号下午，梁园区孙福集乡第一初级中学邀请河南省青少年问题研究中心研究员、河南省青少年研究基地主任杨金俭老师为九年级学生开展了主题为《积极心态 阳光备考》的中考减压心理辅导讲座。
杨老师主要从直面杂念，专注当下；适度焦虑，最佳发挥；积极暗示，调整心态三个方面展开，杨老师通过实际案例和活动分析中考前学生们长出现的紧张、焦虑、压力、注意力涣散等情绪，以及该怎么缓解进行了讲解，将理论知识与实际备考相结合，让学生们在轻松愉快的氛围中学习并掌握了相关技能。
锦囊1：直面杂念，专注当下
杨老师通过活动把自己在考前“你存在什么样的杂念呢？”会影响着我们进行展开，接着通过具体案例“不要为打翻的牛奶哭泣”告诉我们专注当下。
锦囊2：适度焦虑，最佳发挥
杨老师通过解读“耶克斯——多德森定律”告诉我们：各种活动都存在一个最佳的动机水平。对于我们学生来说，焦虑水平与成绩之间呈现一种倒U型曲线关系。
锦囊3：积极暗示，调整心态
心理学家发现，积极心态可以激发我们的考试活力。我们在积极心态下，思路会被打开，会让我们增强能量增加灵活性，让我们的行动更具有活力。杨老师教给同学们可以通过简单有力、积极向上、关键链接、信而不疑等积极的语言暗示方式为自己树立自信。
最后，梁园区孙福集乡中心学校校长李刚作了活动总结，李校长对杨金俭老师的讲座给予了高度的肯定和感谢。他坚信每个学生努力后都有机会获得成功，希望同学们能继续严格要求自己，保持良好心态。同时，李校长殷切希望九年级的同学要珍惜最后宝贵的时间，争分夺秒地学习，争取在今年中考中能勇创佳绩，谱写人生的新篇章!
整场讲座气氛热烈而温馨，学生们在轻松愉快的氛围中收获满满。他们纷纷表示，通过这次讲座明白了心理健康的重要性，学会了如何调整自己的心态，以更加积极、自信的态度迎接中考的挑战。
这场中考考前心理辅导讲座不仅是一次知识的传递，更是一次心灵的洗礼。它让学生们学会了如何面对压力、调整心态，以最佳的状态迎接人生的挑战。相信在最后的两个周里，他们会以更加成熟、自信的姿态，书写属于自己的精彩篇章。
编辑：李明志
审核：李刚
李肃波