为了提高国民健康意识和健康素养、防控慢性病，国家提出“三减三健”。它是国家开展的一项全民健康生活方式专项行动，“三减三健”指通过“减盐、减油、减糖”来实现“健康口腔、健康体重、健康骨骼”的目的。小岭中心学校积极倡导“三减三健”行动，让美食与健康兼得。
三减”——减盐、减糖、减油
一、减盐
食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，还可能会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。成人每人每天食盐摄入量不超过5克，2-3岁幼儿不超过2克，4-6岁儿童不超过3克，7-10岁儿童不超过4克，65岁以上老年人不超过5克。
二、减糖
减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡，能量在体内堆积就会转化成脂肪，从而增加身体代谢负担。成人每人每天在食物中添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
三、减油
高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。一般来说，每人每天烹调用油量不超过25-30克，尽量避免煎、炸等烹调方式。
“三健”——健康口腔、健康体重、健康骨骼
一、健康口腔：每天早晚两次刷牙，使用含氟牙膏，吃东西后及时漱口，减少吃糖次数、少喝碳酸饮料，成年人每年一次、儿童每半年一次定期进行口腔检查，保持口腔健康。
二、健康体重：均衡营养，坚持锻炼，每周进行5次，每次30分钟以上的中等强度运动。维持健康体重，要注意吃动平衡。管住嘴，迈开腿。
三、健康骨骼：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，35岁开始坚持钙和维生素D的补充，适量运动，每天至少20分钟日光照射造就健康的骨骼。
健康校园，我行动、我健康、我快乐！让我们携起手来，一起倡导健康文明的生活方式，提升个人健康意识和行动能力，在追求健康中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，拥有健康幸福的生活。
