尊敬的家长：
2024年6月6日是全国第29个“爱眼日”，为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控系列重要指示精神，营造近视防控宣传教育氛围，提升眼健康知识水平，落实儿童青少年近视防控工作，实现儿童青少年近视率有效下降。借此机会我们发出如下倡议:
一、预防近视从小从早做起
我们眼球在出生的时候并没有发育完全，处于一个远视状态，随着生长发育，眼球逐渐增大，眼轴变长，眼的屈光从远视逐渐趋向于正视，正常情况下到6岁左右，视力发育成熟，可以达到1.0。儿童在1-3岁幼儿期、4-6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。
二、坚持每天日间户外活动
户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴增长，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
三、养成良好用眼习惯
学习阅读时，要保持合理用眼距离，书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。连续用眼做到“3个20”，阅读等近距离用眼20分钟，向20英尺外(约6米)，抬头远眺至少20秒以上。
四、加强引导监督，合理控制电子产品使用
家长是孩子的第一任老师，家长的一言一行都深刻影响着孩子的行为，家长应当主动学习掌握眼健康知识和技能，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。家长陪伴孩子时，应尽量减少手机、平板电脑等电子产品使用，有意识地控制孩子使用电子产品，不可把电子产品作为孩子的“电子保姆”。0-3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿尽量避免其接触和使用;中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不超过1小时。使用电子屏幕学习时，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
五、重视课间眼保健操
眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合体育医疗综合而成的一种按摩疗法。可以通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，促进眼部血液循环，松弛眼部肌肉，缓解眼睛疲劳的目的。临床研究表明，做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，有助于控制近视。
六、均衡营养充足睡眠
均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。注意多样化饮食，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。
七、科学诊断，及时干预
家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力异常，应及时到医疗机构进行眼科检查。一旦确诊近视应及时科学干预。正常情况下3岁以上即可带孩子到正规医院眼科视光门诊建立屈光档案，学龄前儿童每6个月检查一次，如有先天异常如斜视、弱视等问题，可以1-3个月做一次检查;小学阶段每6个月全面检查一次，如视力快速下降可以3个月做一次检查并进行治疗、矫正;初高中阶段每6个月进行一次屈光检查。
呵护眼睛，远离近视。让我们每个人都行动起来，从我做起，从现在做起，爱眼护眼，共创光明未来。
