2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”，宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强大家爱眼护眼意识。
一、呵护眼睛 从你我做起
视觉的产生离不开眼睛，眼睛是人体重要的器官，是人们生活、学习、工作的第一要素。那么，眼睛的构造是什么样呢？
眼睛近似球形，位于眼眶内，通常我们看到的只是眼球的一面。眼球周围有一些保护：如眼睑、睫毛、眉毛、一些软组织等等。
眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道。眼睛让我们看到春的绚烂，夏的灿烂，秋的金黄，冬的纯洁。如今戴眼镜的人越来越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，保护少年、儿童视力刻不容缓。
二、近视前的征兆
近视前有哪些征兆呢？
1.经常眯着眼睛看东西 孩子看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。
2.频繁眨眼 频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。
3.经常揉眼睛 一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。
4.经常歪着头看物体 常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。
5.经常皱眉 一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。
6.经常拉扯眼角 少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角。因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。
7.特别近距离看书写字 当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。
三、预防近视
（1）电子视屏要严控
电子产品要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑、平板等电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。
（2）多进行户外锻炼
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。
（3）看书姿势要正确
看书时坐姿要正确，眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。
（4）保证睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足10小时以上。
（5）做护眼运动
简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！
（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
（6）瓜果蔬菜要多吃
保证均衡的营养，可以让幼儿多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
（7）密切关注眼健康
密切关注眼健康，每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
爱眼护眼始于心，
科学用眼践于行。
在日常生活中，
我们从每一个细节做起，
呵护我们的眼睛，
让心灵之窗更加清澈明亮！