现阶段教师的工作压力疏解与情绪管理是非常重要的，在日常工作中，老师们面临着各种挑战和压力，如繁重的教学任务、学生行为管理、家长沟通等。如果不及时疏解工作压力和调整情绪，这些压力可能会对身心健康产生不利影响。
为加强教师对心理健康的理解和重视，帮助教师缓解自身不良情绪和焦虑感，提高职业幸福感。今日有幸邀请到了浙江大学管理学博士，浙江理工大学经管学院教授、硕士生导师，美国堪萨斯大学访问学者倪旭东教授为我们带来关于《教师工作情绪和压力管理》讲座。他分别从情绪压力管理的三大背景、情绪压力管理、压力的原因、情绪压力管理的十七大途径等方面进行了演讲。
一、了解情绪压力
首先倪教授从全球产生抑郁症的人数增加和情绪压力管理的三大背景引入目前情绪和压力产生的原因：生活日趋忙碌；压力超越界限；幸福遥遥无期。并阐述了健康的人生包括事业、家庭、健康和意义的相互平衡，其中任意一个的缺失都会造成遗憾。直观的阐释了产生情绪压力的原因和对身体的影响，并利用各种案例来警醒老师们关注精神健康的重要性。（图片）
除此之外，产生压力的原因还包括了外在压力源和内在压力源。外在压力包括人际关系、工作、社会期待、身体特征；内在压力包括生活不留余地、偏离人生中心命题和自我形象的困扰。并且是阐释了压力的表现和错误的减压方式，使老师们明白了预防陷入错误处理情绪的重要性。
二、如何调整压力
如何有效管理调整压力？倪教授提出了压力管理的十七大途径。从锻炼、日志写作到死亡思考训练，倪教授强调了建立健全心理健康教育重要性，改变认知，从积极角度看问题；培养心态，修身养性处世立道；调节情绪，管控情绪应对琐事，用积极健康的心态应对日常工作。
音乐治疗，让老师们内心平静，轻松状态使人快乐。
死亡思考时，每个老师认真思考，面对真实的内心世界，说出最动听的话语。
通过倪教授的讲座，老师们不仅掌握了应对工作压力的有效方法，还提高了自身情绪管理能力。这将有助于我们在教育工作中更好地关爱学生、提高教学质量，为培养更多优秀少年儿童奠定基础。