2022年糖尿病日主题:教育保护明天
在疫情期间，不少糖友是不是已经进入了吃饭“随缘”，运动平躺的生活模式呢？我们知道糖尿病是一种终身疾病，糖友们居家自我管理非常重要。许多患者住院期间病情控制得很好，而出院回到家里不久病情就出现反复，这与糖尿病患者缺乏自我保健常识有很大的关系。那么，糖尿病患者疫情期间应该如何做好自我管理呢？
一.合理饮食：一日三餐、适当减少总热量
1.减慢进食速度:
增加咀嚼次数，每进食一口食物咀嚼20-40次；餐间停顿，减少每一口食物的体积，用非优势手持筷或用叉。
2.合理安排进餐顺序：
（1）餐前先喝汤，容易产生饱腹感。
（2）然后再吃一些蔬菜、低糖水果，体积大，能量低，能减慢吸收速度，诱导饱腹感。
（3）荤菜与肉类能量偏高，放在第三位吃，可以进一步增加饱腹感。
（4）进餐最后，吃少量主食和碳水化合物，吸收缓慢减少餐后血糖波动。
3.增加富含膳食纤维的食物：
膳食纤维在胃内排空速度慢，易产生饱腹感。可增加燕麦、藜麦、绿叶蔬菜等食物摄入
二.运动
疫情期间，保持日常身体活动，减少静坐，例如，每隔1个小时就起来运动一下，在家中散步，做家务，也可在家中跳健身操，练太极拳。如有条件在小区内活动，也可在小区内散步，打乒乓球，羽毛球等。
自我感觉：运动有点费力，心跳呼吸加快但不急促。
注意事项：运动前后监测血糖，避免低血糖。避免摔倒骨折。根据自己的年龄和身体情况选择合适的运动。
三.定时监测血糖
在家中可进行指血糖监测，简单易行。推荐监测空腹血糖，餐后2小时血糖，每周可监测血糖2-3天，如血糖控制欠佳，可增加监测次数。记录血糖监测值以供医生了解病情。要注意的是要确保血糖仪的准确性。
四、按时服药
不可随意中断药物治疗。磺酰脲类在餐前30分钟服用，双胍类宜在餐中或餐后服用，α-糖苷酶抑制药应与第一口饭嚼碎同服。凡是接受胰岛素治疗的患者，要学会正确的注射方法，经常变换注射部位，注射后按时进餐，以免发生低血糖。
疫情期间，切忌停药，如出现药物短缺，建议及时联系社区、物业或亲属，保证药物补给。
五.保持良好心态
疫情居家生活工作各种不便利，可能会造成心情烦躁、焦虑等不良情绪，这些不良情绪都会导致血糖的波动，更加不利于糖友的身体健康。因此保持良好的心情，对糖友非常重要。
六、个人护理
注意足部卫生及护理，坚持每晚用温水洗脚。因足部感觉迟钝，所以水温不要过热以免烫伤。鞋袜要松紧适度，不要穿硬质鞋、袜。冬季要注意足部保暖。
注意口腔及眼部卫生，早晚洗漱，避免长时间看手机和电视容易造成视力疲劳。
七.出现以下情况及时就医
如果您出现了：
周身乏力、口渴、频繁喝水、夜间排尿次数增多、视物模糊、体重下降或恶心、呕吐、腹部不适，以及出现饥饿感、心悸、大汗、头晕等情况，呼吸深大有烂苹果味时，提示可能是“糖尿病酮症酸中毒”，需要立即就医，切勿居家自行调整用药，导致延误病情。
八、疫情缓解后要定期到医院复查。有些项目，如血糖、血压等，每周至少要查一次；另外一些项目，如糖化血红蛋白、尿蛋白/肌酐、血脂、肝肾功能、心电图、眼底每3～6个月要复查一次。
对于糖尿病患者而言，平常的自我保健和管理非常重要。饮食、运动、用药、作息应尽可能地规律，病情就能得到良好的控制。疫情期间糖友们需注意，各种药物要准备充足，做好规律的血糖监测，最重要的是调节好情绪保持心态平和，相信我们终将战胜疫情！