“眼”看世界，“睛”彩童年——临高县东英中心幼儿园“爱眼日”主题活动

        一、看书时光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会让距离书越来越近，眼睛就会近视。

       二、无论做作业还是看电视，时间不能太长，三十分钟休息3分钟以上为佳。

       三、坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠近或趴着做功课容易造成睫状肌紧张过度，长期处于紧张状态就会造成近视。

       四、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离以30厘米为准，且桌椅的高度也应与身高相配合，不可将就。

       五、保证睡眠，作息规律，熬夜或睡眠不足容易身体疲劳，造成假性近视的可能性大增。

       六、做眼保健操，通过按摩眼睛四周的穴位松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，消除眼内的过度充血，使眼部得到充分的休息。

      七、不挑食多吃瓜果蔬菜，多吃鱼类、胡萝卜等富含维生素A的食物。动物的肝脏也应该适量的摄取。

      八、多做户外运动，经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

       九、定期做视力检查，凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。