2024年6月5日，信州区舞蹈家协会第一期公益课堂之零基础课程如期开班。
本次课程内容是针对零基础舞蹈爱好者设计的古典舞身韵《提沉冲靠含腆移仰》。
本次课程由区舞协副主席叶欣莹执教。叶老师在课堂中说：“中国古典舞基训课程是舞蹈专业学习的必修课，它运用中国传统的经典舞蹈元素对学员的身体素质能力进行基础训练。通过训练，学员能够正确理解和掌握中国古典舞动作的基本知识、要素和规格，使动作规范、舞姿准确、造型优美”。
课前拉伸环节。
提沉的练习：
提沉是古典舞中基本的动律元素，它们与呼吸紧密相关。在“沉”的过程中，通过呼气使气息下沉，带动腰椎一节节放松；而在“提”的过程中，通过吸气使气息上升，带动腰椎一节节直立。这种呼吸方式不仅体现了舞蹈的韵律美，也是舞蹈动作流畅进行的基础。
冲靠的练习：
冲靠动律善于表达欲言又止的情态，我们中国人特有的韵味在尤为细腻和丰富的情感表达中得以升华。
含腆的练习：
在身韵练习中，“含、腆”是极为重要的，它们是构成身法具有韵律感所必须有的过程。
移仰的练习：
掌握移仰的练习，可以更好地在舞蹈中体现女性柔美温婉之美。
在这里，舞蹈以另一种形式绽放。伴随着悠扬的旋律，舞蹈爱好者们尽情展示柔软的身姿。用每一个动作诉说内心的柔情，感受舞蹈带来的恬静与美好。
身韵训练有助于塑造舞者优雅、端庄的身体形态，提高舞者的舞蹈技巧和表现力，培养舞者良好的艺术修养。
信州区舞协将继续努力，推广舞蹈艺术，为更多的舞蹈爱好者带来美好的舞蹈体验。