六月是一个充满鲜花和希望的月份。在这个美好的季节里，又迎来了一年一度的毕业季，为有效缓解孩子们面临小升初的心理压力，增强学生们的自信心与凝聚力，融洽师生关系，缓解焦虑和紧张情绪，以更加积极健康的心态迎接未来的挑战。6月4日，绛县华晋学校为全校六年级学生开展了主题为“放飞心灵 拥抱希望”的减压赋能心理团辅活动。
本次活动由学校专职心理健康老师何娟为六年级学生做团体辅导，这次团辅犹如一场及时雨，充分展示了学校对六年级学生的重视。
活动目标
1.以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力;
2.帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件;
3.通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略;
4.通过团体成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。
活动流程
一.热身活动
游戏规则:所有同学间隔一定距离，围坐成圈;某一同学A指令:(大风吹一一大风吹一一”(富有感染地，可以配以肢体语言);其他同学接着齐问:(吹向哪里呀一一?”;同学A指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向5月份生日的同学”等;被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。
通过热身活动，缓解同学们的压力，改善自己的状态。
二.压力光谱图
活动内容:
1.何娟老师请两位志愿者，间隔约5米站立，分别代表数字“0”和数字“10”;并说明:“0”代表几乎没有考试压力，10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”
2.请学生评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的学生可站成一排。
3.请学生相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况;
4.组织学生围坐在一起，交流和分享:
话题一:你的压力情况(0一10的某一水平)是怎样的?为什么这样评估?
话题二:这种压力对你目前的影响是什么?
通过主题活动可以让每位同学了解了自己的压力，也了解了其他人的压力，其实，面临一个比较重要的事件，我们都会不同程度地紧张，感到压力，这是自然的事情。
面临压力，我们每个人并不“孤单”。
三.压力事件表
活动内容:
1.何娟老师为同学们分发彩色笔，A4白纸。学生选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》;
2.指导同学们观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的(不真实)，删掉它们。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。
3.请同学们自愿分小组交流分享:
话题一:我最主要、最迫切的压力事件是什么?
话题二:我自己尝试的解决方法是什么?效果如何?
话题三:小组总结2一3个有效解决压力的方法。
4.小组推荐代表，在团队里交流分享。重点分享“有效解决压力的方法”。
通过本次活动让同学们感受在安全的、温暖的团队里，释放我们的压力，本身就是一种疏导;在团队里，我们也可以学习他人的经验;另外，保持自己的生活节奏、适当地进行体育锻炼、平静地接受自己的压力，也是一些不错的方式。
四.升华活动
何娟老师示范、指导全体学生学习“深呼吸”放松;在背景音乐下,想象放松。
活动最后何娟老师总结:考试季不是灰色的季节，是希望的季节，是收获的季节。每个人将在自己的舞台上，尽情地展示自己的实力，展示自己的风采!所以，在考试前一天，放松一下，把自己亮丽地打扮起来，去拥抱希望!预祝大家考试顺利!
本次心理健康团辅活动将游戏和压力问题结合到了一起。一方面，使得学生更加放松、有助于营造轻松的氛围；另一方面，每个学生的困扰，都能够得到别人的回应，而学生自己也在回应别人的过程中体验到面对压力时，如何去看待压力，尝试找到应对之道。愿绛县华晋学校的学子放松心情，以积极平稳的心态，以激扬饱满的斗志迎接挑战！