向前看，前路漫漫亦灿灿
回头看，往事堪堪亦澜澜
为帮助九年级学生缓解备考压力，调节紧张、焦虑的情绪，以更好的身心状态迎接即将到来的中考。6月4日下午，红寺堡区教育局邀请了银川市兴庆区未成年人心理健康辅导站成员、专职心理健康教师杨静芳为九年级学生开展了“为心赋能 助力中考”为主题的心理辅导讲座。
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讲座伊始，杨老师以热身活动“按摩操”引入情绪主题，让学生们在融洽欢快的氛围中对讲座充满了期待，拉近了彼此之间的心理距离。杨老师聚焦于当下学生们的情绪状态和行为状态，带领大家一起探索原因和对策。
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杨老师强调：一是我们要正视压力，接纳情绪。我们要认识到：在备考期间感到压力是完全正常的，不要过于自责或担忧，它是身体和心理对外界环境变化的自然反应，要接纳这种情绪，而不是逃避或抗拒它，适当的焦虑有利于考试的发挥。
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二是要学会调整自己的学习动机，恰当的归因，将自己的焦虑水平调整到适当的水平。三是觉察完情绪后要学会放松和调节。杨老师还讲解了关于压力和焦虑的各类知识点，并提供了一些压力应对的策略。如：调整认知、深呼吸、冥想或做一些放松运动。
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整个讲座师生互动环节，学生们积极参与，进行了情绪体验活动，现场气氛轻松愉悦。通过本次讲座，学生们提升了情绪管理能力，理解了压力与动力的关系。学生们提升了情绪管理的能力，并且学会了如何在焦虑的时候调节自己的情绪，学到了轻松减压、缓解焦虑等不良情绪的技巧和实用方法，形成了良好的学习备考氛围，帮助学生增强了考试的信心。
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三年苦读丰羽翼，今朝搏击翱长空。在中考的号角即将吹响之际，本次中考考前心理辅导活动为五中备考学子送去温暖的心理疏导与关怀，相信五中学子定能在接下来的中考里旗开得胜，金榜题名！
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校训：道阻且长，行则将至
校风：知行合一，止于至善
教风：学高为师，德高为范
学风：勤能补拙，格物致知
红寺堡区第五中学教育集团五中校区
