2024年6月6日
是第29个全国“爱眼日”
主题为“关注普遍的眼健康”
如今眼健康已成社会严重问题不容忽视
让我们共同关注普遍眼健康
学习护眼小常识
养成护眼好习惯
当前，我国儿童青少年近视早发、高发态势已经成为影响儿童健康和全面发展的突出问题，特别是不少家长对儿童眼保健及视力防控的重要性认识不够，科学养育知识和健康护养技能不足，定期接受视力检查的意识不强，儿童青少年户外活动时间明显不够。近视可防可控不可逆，要做到早预防、早发现、早干预。
眼睛，是心灵的窗户，它让我们能阅读浩瀚无垠的知识，让我们一起来看爱眼护眼视频学习一下吧！
01、预防近视从小做起
儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。远视储备量不足容易发展为近视。儿童在1～3岁幼儿期、4～6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。
02、保持每天户外运动
多做一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼部血液循环，促进眼部新陈代谢。
03、养成良好用眼习惯
避免长时间使用电子产品和看电视，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，不在昏暗或阳光直射的条件下看书，不在移动的车厢内看书。读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。
04、每天坚持做眼保健操
眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。
05、均衡营养充足睡眠
0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。
06、确诊近视及时干预
发现孩子有歪头、视物频繁的挤眼、眯眼、皱眉等异常的情况，应该及时到医院进行正规验光检查。一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜等进行矫正。配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3-6个月，初高中学生每6-12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。
防控儿童青少年近视需要学校、家庭、儿童共同努力，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。
郫都区古城文才幼儿园
2024-6-4