芒种至，盛夏始——二十四节气之芒种

节气新知

节气养生

1.补充水分

天气炎热，身体水分流失较多，需要注意补充水分。当人体大量出汗之后，不要马上喝过凉的水，可以喝一些温水或淡盐水。

2.饮食宜清淡

进入芒种，人体的新陈代谢旺盛，容易出汗，需要多吃蔬果、豆类，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红小豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖类等，不仅能供给人体所必需的营养物质，还能增强免疫力。

3.注意防暑

早睡早起，适当接受日光照射，避开太阳直射，注意防暑。中午小憩有助于消除疲劳，有利于健康。芒种过后天热人容易出汗，衣服要勤换洗，并且要常洗澡，但注意在出汗时不要立刻洗澡。