6月3日，为了排除中学生认识、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，提升他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，减少学业压力和考前焦虑，学校特邀祥云县第四中学学生成长指导中心的心理健康教师姚妤燕为全体师生带来了一场题为《调适心态 逐梦远航》专题讲座。
端正态度，正确认识学业水平考试
当站在岁月的长河里来看这场中考，我们是挑战、机会、磨炼、改变，也可能就是一个回忆、或是过往浮云、人生往事，它对整个人生的决定程度并没有我们现在认为的那么大。
生命中，可能会有那么一些事，是我们不希望发生、不想要经历，是伴随着艰难、痛苦和挣扎的，但这样的经历反而是每个人成长中最不可缺少的部分，最能锤炼意志、锻炼能力。你要坚信：如果你觉得一件事情很难，那这件事给你的回报一定也会很大！
调适心态 积极应对
无巧不成书，拥有良好的心态，才能让我们感受到生活的圆满。在学习和考试过程中也是一样，学得好是基础，心态好是助力，而且越临近考试，心态能够发挥的作用就越大
心里诱发焦虑的原因主要有两种，一种是外因，包括父母的期待、老师的要求、考试难度、时间限制等等；另一个则是内因，也就是我们自身的能力、对自己的看法等等。
所以我们只有稳定自己，才能发挥出最佳的水平。
三脚凳原理
人的身体、思维和精神是一个整体，就如同三角凳的三个腿，如果某个腿出现问题，那么凳子就会不稳，就相当于人出现问题，产生过高应激水平，从而影响考试发挥—这就是心理学家伯恩斯坦提出的“三角凳原理”。
备考宝典
保持冷静
当我们感到有压力时，本能的反应就是身体上的变化，比如呼吸急促、手心出汗、四肢紧张颤抖或是整个人僵住等。
第一种方式就是进行深呼吸放松。
第二种方式就是十巧运动。
健康在我手十巧运动，以通过手部的运动来刺激穴位和反射区从而达到促进健康，舒缓压力的目的。
保持自信
心理学上有个词语叫做自证预言，也就是你认为事情会朝着什么方向发展，那它就真的会朝着那样的方向发展。
相信的力量有很大，姚老师的上上策是认真过好每一天+积极的心理暗示；形成良性循环圈。
专注的方法
①文理交替
②动静结合
③张弛有道
④心理稳定技术：蝴蝶拍
小游戏：纸飞机的寄托和希望
讲座最后，姚老师鼓励学生展望未来，勇敢追求自己的梦想。写下自己对九年级毕业生的祝福语或是写一段鼓励的话。写好后折成纸飞机，大家一起将纸飞机飞向我们初三的学长学姐所在区域。把祝福送给自己，也送给我们亲爱的学长学姐。
整场讲座气氛热烈，学生们表示受益匪浅，不仅学会如何克服自卑、树立自信，还掌握理性应考的技巧和方法。未来，下庄中学的师生将更加自信地面对挑战，勇敢地追求自己的梦想，这场讲座为下庄中学的师生们注入了强大的正能量，也照亮了他们前行的方向。
