减压增效缓压力，保驾护航迎中考
——浦口三中心理健康教育月系列活动之考前心理辅导

栀子花开时，毕业离别季，

三年苦积淀，决战中考期。

考前磨一剑，心中壑纤韧，

讲座塑信心，阳光考场期！

       “中考战鼓声声锤，心急如弦弦弦紧”。六月已至，中考在即，为了有效缓解学生考前心理压力，调整学生的心理状态，引导学生以阳光的心态对待中考，指导家长有效助力考生中考，缓解家长的焦虑情绪，浦口三中于5月31日、6月3日下午分别开展了初三家长、初三学生的考前心理辅导讲座。

家长篇

       5月31日下午，我校邀请了初三学生家长参加“考前心理辅导活动”。学校特别邀请了南京市德育工作带头人、家庭教育高级讲师、南京市中小学生心理援助中心危机干预员郭娟老师给家长们带来了一场主题为“减压赋能，助力中考”的家长考前心理辅导讲座。郭老师分别从孩子的状态和家长的状态角度帮助家长们分析了孩子背后的焦虑原因，并指导家长如何帮助孩子做好考前心理准备，同时为孩子减压为自己赋能。最后为家长提供了求助的资源，帮助家长们在考前缓解了焦虑，稳定了情绪。

学生篇

       6月3日下午，我校心育中心主任国家二级心理咨询师、南京市高级心理辅导师张涵静老师为初三的学生带来了“放松身心，轻松备考”考前心理辅导讲座。张老师通过一个小调查让学生看到焦虑是考前正常的情绪状态，通过“耶基斯多得森定律”让学生明白适度的焦虑有助于个人潜能的发挥，教授了学生在考前和考试时应对焦虑的方法，最后在“我真的很不错”的音乐中鼓励学生做积极的心理暗示，并为初三学生加油打气。

       活动结束后，学校陈加将副校长上台对本次二模的考试结果进行了总结，并为初三学子加油、鼓劲，代表学校送上了诚挚的祝福。

       此次活动是学校“心理健康教育月”系列活动之一，对于帮助初三学生及家长调整心态，缓解压力，克服紧张焦虑的情绪起到了积极作用。愿即将踏上中考考场的三中学子们调整好心态，既有战至最后一刻的决心，也有竹杖芒鞋轻胜马的坦然，轻装策马青云路，人生从此驭长风。