第一个问题：五十肩是不是就是像女人的更年期一样，是必然的？
我首先说五十肩它不是必然，五十肩那对于很多人来说，就觉得它很普遍，那它的本质是什么？这就是咱们现在要探讨的，我想通过讲五十肩的问题，实际上是讲生命。
五十肩和关节炎，在腿上就是关节炎，就是所谓的腿风湿、关节增生，在上半身表现就是五十肩，它的本质都是心脏。人到50左右，由于在年轻的时候，不会养生，也不会爱自己，给自己身体积累了隐患，到50岁左右，有些到40多它就发了，有些到50之后，基本就是在这个时间段，它实际上是代表着人的心脏隐患。可是现代人看问题就是看表面，就五十肩治五十肩，就关节炎治关节炎，错过了第一时间，抓住主要问题的时机。可以说就是错失了治疗心脏、保养心脏的最佳时机，这样就给生命留下了隐患。所以现在整个全球，造成第一杀手的，就是死亡率最高的病还是心脏病，它比癌症厉害的多。这个问题是非常严重的，全球的形势都很严重，现在全球的造成死亡率第一的就是心脏病，突发心脏病。
它怎么就突发了？我们很多中年人，人到中年，大意失荆州，看问题不会看本质，结果就大意，认为自己没事，结果到关键的时候连机会都没了，心脏病的发作时间，黄金五分钟。所谓黄金五分钟，实际上关键就是前一分钟。他心脏病发作，第一分钟可能还会有抬手拿手机的可能，到第二分钟，你整个人就被就像孙悟空--定，被人点穴，死沉沉的呆住了，声音出不来啊，手也不会动，活生生的就这么疼死了，所以说死的时候非常惨，这个是有痛苦教训的。
中医是个整体观，它任何的问题都不是独立的存在。人到中年，留下了隐患，心脏的动力不足之后，我们这个人在整体上来说，躯干就相当于北京，这个胳膊、腿和头就相当于是地方，肩膀相当于河北，胳膊相当于河南，手掌就相当于湖北，最后手部的末梢就相当于是广东，离中央越远越不好管理，中央遇到困难，它首先把地方的财政给减了，这就叫舍地方保中央，所以说当人的心脏功能下降，它就让胳膊和腿的功能减弱，造成胳膊疼腿疼，胳膊沉腿沉，胳膊僵腿僵，实际这时候就代表着中央出现问题了，它把地方的财政给截了，也是把它借了，向地方借兵稳住中央，只要心脏不停跳动，胳膊再疼它要不了命，这就是中医。
好好生活的四大要素
大家现在知道头疼、胳膊疼、肩膀疼、腿疼的本质了吧。它实际 上是在发信号，主人啊，你得好好保护你自己，增加整体实力啊，要不然地方要乱的，这个时候要整体保护自己，就是好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，保持好心情，那是整体受益。把中央养住了，中央就会把从地方借来的兵力还给地方，胳膊疼、腿疼治好了。
这就是为什么好好生活就能治病，这就叫治病如治国啊。真正一个中医的人，他绝对是哲学的高手。他知道什么叫整体观，他知道什么叫整体看问题，一切问题从整体解决，从整体看，从动态看，绝不刻舟求剑，不会把一个检查指标当真，不是说检查指标说没问题就没问题，它说有问题就真有问题。所以就我刚才讲的这个观念，我们的胳膊和腿都是地方，躯干是中央，所以说地方所出现的一切问题都是代表中央出问题了，这叫观微知著。而不是就胳膊治胳膊，就腿治腿。一旦弄懂中医，你整个思想层次，包括智慧层次都上了台阶，中医是非常伟大的，它是简单成就伟大。
那么最初说的这个问题就可以说，如果平时注重保护中央，还有肩周炎吗？没了。我平时就注重呵护中央。怎么呵护中央啊，其实就是刚才我讲的吃饭、睡觉、锻炼、心情，就这四个原则。
第一：好好吃饭
吃饭不是具体养哪一个部位的，他是养中央的，吃饭首先是养胃，胃强大了，就叫强子壮母，胃强大了，它就能保护他的母亲而不是拖累它。这个胃强大了，它就不克它的克星，胃的克星是什么，土克水，胃的克星就是肾。所以说，当吃生冷的，把胃伤了，它就克肾，人就得了急性肾炎，甚至引起急性的尿毒症和那个骨癌，瞬间很快就能得成骨癌，肾功能衰竭,为啥？就是土克水，一个简单的事实，只要喝生冷的，突然一下子就引起肾衰竭，叫土克水。然后这个胃强大啦，吃好啦，胃好啦，土生金，也就是肺和大肠，它们属金，它就是肺的儿子和儿媳妇，这样和肺有关的咳嗽、哮喘，包括和大肠有关的便秘都解决了。你看看就是吃好饭，联动效应，把便秘治了，把咳嗽治了，所以说咳嗽怎么回事？咳嗽是胃病，什么咳嗽，只要好好吃饭，咳嗽自然好。它就这么厉害啊。
第二：好好睡觉
好好睡觉养什么？它是养肝的，养肾的，也是养脾的，这个好好睡觉，比好好吃饭更厉害。好好睡觉，肝好了，木好了，木生火，所以说睡好了，心脏的妈就强大了，它就能照顾好它的孩子。你看看，木生火，好好睡觉，木好了；好好睡觉，肾好了，对木更好，因为肾是肝的妈，水生木嘛，这些简单的一弄懂，我们就知道好好睡觉，养肝、养肾、养脾。好好吃饭，它仅是指对胃好，好好睡觉比好好吃饭意义更大。
第三：保持好心情
大家自己可以体会一下你笑的时候，这个气是往哪走的？是往上走，还是往下走？笑的时候，人开心的时候，气是往下走的，那么大家再体会下愤怒的时候，你生气的时候愤怒，抱怨的时候气往哪走？往上走。好了，所以说人心情不好，相当于施加了一个操作系统，气上来的时候造成你没有食欲。又不想吃，你也吃不香。吃了也消化不好，为啥呢？胃气是下降的，下降的时候，胃才有受纳的能力。人生气的时候，这个胃气不降，所以说人只要情绪不好，就离这个得食道癌、胃癌、喉癌不远了。所以说真正这个癌症，那几乎都是和生气有关。生气加上受寒，人很快就得癌症了。比如说原来是癌症，原来生气，后来改变心态，通过人开导自己，想通了，自己就经常调整，让自己开心，这么一下气往下走，那么当时这个胃，就得到一定的解放。
所以说这个心情就这么重要，我都研究过，就这个笑，人开心与不开心，不开心气就顶，就说气就顶在喉咙这里。所以这个也就说到你的深层原因了，你所谓的喝水它病了，实际还是有内因的，把心结彻底破掉，我管他呢，哪怕现在有人拿刀可追着我砍他，拿刀拿子弹，拿枪逼着我，我照样笑，就一句话，我要开心，上帝拿我都没办法。开心是不需要理由的，不开心就需要理由。就像我去新疆从敦煌到喀什，在塔克拉玛干沙漠丝绸之路的文明圈，我学到新疆人的一句话：睁开眼，只要死神不来，没有任何理由不开心。新疆人一天到晚就是跳啊唱啊，如果你要去到那开个养生店、保健按摩店的，专治肩周炎，是没有生意的，他们一跳舞，肩周炎都好了。新疆的药店都很少，就是因为新疆人开心，就开心这一条，多少病都预防了。大家就把这个规律记清，喜则气降。所以说只要你高兴，这个气往下走，人的心就沉了，气就往下走了，食欲也有了，大脑也冷静了，也不会冲动，也不会贪慕虚荣。所以说心不诚的人，深层次不开心的人就容易虚荣，为啥呢？气顶头，他就容易活在别人的评价当中，这就形成了恶性循环。
第四：好好锻炼
锻炼，对于我们中国人来说就叫运动。这个运动是大有文章的。运动，实际就是通过胳膊和腿外在的动作来引导内在五脏器的运行。所以运动是两个概念，单独坐在那打坐叫运，单独的跑步叫动，一般的肢体活动叫动，像打太极拳，这个动作它是完成了运和动的结合叫运动。它实际上也是一种导引，通过自己这个肢体动作，引导着自己这个气。
我练的形意拳里边有个动作，叫大力龙抓手，就是站桩之后，我想着前面就是个太阳，我用手把它抓到我怀里面，这叫抓日推月，把月亮推过去，把太阳抓过来，看到这么动的时候，它有一个意念就是把太阳抓到怀里面，把月亮推出去。太阳代表着光明，代表着热，把内心里面所有的阴的、凉的给它吹走，把月亮代表的阴给它推出去，也就是说造成自己身体里面没有阴寒的位置。抓的时候是太阳，推的时候是月亮，这个肢体动作就叫运动。如果没有这个肢体动作，直接做深呼吸效果不好。抓的时候是吸，推的时候是呼，这就叫运动。在这个深呼深吸的过程中，把自己命都改了。
从这个角度来说，什么叫人的命啊？人的命就是气数，所以说对于一个王朝来说，就叫气数已尽，对于一个人如果说此人气数已尽，也就是说他要死啦，他这个气数没了。
正常情况下，如果没有特殊的原因，比如你改变你的性情啊、改变你的生活方式，按照一般人的生活轨迹来说，你从出生的那一刻就断定你就是活到63，因为什么呢？你平时的呼吸规律是三秒钟呼吸一次，按照呼吸一次三秒钟计算，你的一生就注定了，到63岁就是呼吸67865万次，这就是你的呼吸次数，可是在你40多的时候，有人告诉你了，你把你这个呼吸吸气和呼气练到了20秒，相当于提升了多少，提升了三倍，你原来是五秒，你现在达到20秒提升了三倍，那就是说从你40多的时候，你本来还剩20多年的命，结果呢，你能把这20年变成多少，变成了60年，这样你就把命都延长了。因为你呼吸的次数还没变，但是谁知道你中间学会了这个练气功，你会深呼吸，你把呼吸的时间改了。有人学乌龟练呼吸大法，就是乌龟的呼吸是非常慢的，所以说乌龟的寿命就长。
现在大家都坐在这，你就坐在这不动，你吸一次吸了十秒，呼一次呼了十秒，就这个功夫，你闲着没事就这样练，日积月累你就练出了慢呼吸，一句话，你可能把寿命一下延长了80年，你都不知道。所以说对于普通的人来说就叫命运。
我通过运气，通过深呼吸，我把我的命都改了。我过去不谈，将来不想，我就说当下，我深呼吸，我就把命改了。在这个过程中什么肝硬化、子宫癌，你都别想它了，你就深呼吸，把你的身体结构组织重整，你的每一个细胞原来是瘪的，现在因为深呼吸，它饱满了，它就摆脱了萎缩的状态，摆脱了病态，重新排列组合，一个健康的人产生了。
这就是我讲的锻炼，好好锻炼，以平凡的生活细节来改命，这就是平凡铸就伟大。
所以说我们大家如果从此时此刻，本来我们命可能就剩20多年了，结果我们就学会了深呼吸，我们活到140。那还是你的气数，只不过怎么了？我们把它变成了深呼吸，越来越深。所以说看一个人聪明不聪明，就看他的呼吸长短，看一个人有没有定力，能不能成领导，真正的领导人呢，就是呼吸特别深沉，才能沉住气。但凡风雨前的气不变就是。天大的事，我就深呼吸，深呼吸的时候，大脑供氧量充分，他脑子就管用，他抗压能力就强，看问题就深入，一般人看不透的问题，他很容易就看透。这叫状态决定质量。我们的生命状态决定了我们的生命质量。
我从08年下定决心回农村，我要学习，要钻研中医，我一定不能在大城市，我就得隐居。在农村，这一待就是十几年，当时我就下定决心，十年不出门。自己沉下心来，好好活，种着地照顾着父母，照顾着孩子，耕读传家，一边种地一边过着天伦之乐，观察天、观察地、观察人，我有所体会。
2022年我在重庆时有一段感悟，我就跟重庆的朋友们谈了一段话：把自己照顾好，对得起所有人。所有想害你的人，你把自己照顾好了，他害不成，你不让他作恶，你把自己照顾好了，所以爱你的人，你不让他操心，让他也活好。在2022年我就回答这一句。现在对于我来说就是全力以赴把自己照顾好，我和纪晴老师是朋友，也像兄妹，我在洛阳，我把自己照顾好，我让她在北京就不为我操心，所以她知道我忙也累，但她也知道任何时候他知道我会照顾好我自己。
所以他们也提醒自己不用操心。我就凭我的所作所为，凭我的实力让他们不用操心了。如果我不会照顾自己，那我就把朋友都害了。这就是把自己照顾好，对得起所有的人。
对于我们来说，我们这群人就是没什么志向，让别人看我们都没什么特长，没什么人生目标，每一天就是吃饭睡觉锻炼心情，不能犯错。这样越活要求越严，这样越活越知道怎么活，因为走在正确的路上，不断的给自己肯定，越活越自信。这样活到到最后达到的境界就是举重若轻，四两拨千斤。很复杂的人生对我们来说就像玩一样，都活好了，这就是别人梦寐以求追求的成功，这就是会活的意义。关键是这样会活，不知不觉成了生命学家。
现在这个科学家，医学家都不能代替生命学家，生命学家就是真正会活的人，自己不会活，我给别人讲怎么怎么活，这不成立的。
所以人生就这四件事呀，吃饭、睡觉、锻炼、心情。太厉害太厉害。就这么四件事就达到了四两拨千斤，关键是生命状态调出来了。我一直讲事上的任何事都要靠人来做，但人做事凭的是状态，它不是你的学历，不是你的过去的成绩，也不是一个地位，更不是财富，它凭的就是你当下的状态。可当下的状态由什么决定？就刚才我们讲的四点。所以对于好好活着的人来说，像刚才大家问的问题，那个肩周炎啊五十肩包括问到老年性病、心肌梗死梗死，心梗，血管壁老化，老年病，所有这些都是假命题。
我这次从海南回来的时候路过广西，广西有个朋友把我留下了。到了广西我才知道，那地方有个学院，是唐朝的全真大师，他是唐朝唐玄宗年间天宝年出生的，因为那时候这个户籍管理没那么严，具体他寿命多长？有三种说法，最低是138岁，还有一种说法是160岁，还有说166岁，咱就按最低来说，全真大师活了138岁，他80岁以后，曾经有20年的时间不需要任何人照顾，大家想想一个活了138岁的人是什么状态？所以我相信那个统计他160岁是完全有道理的。人家能活到160，他没有病，他是自然死的，我可以肯定的就是他会活。
养气是关键
我始终就是围绕着气这个点。我把我一天从早到晚这个练着给大家具体汇报一下。
第一：晚上睡觉时的方位和姿势
晚上睡觉，头的方位是朝北，练气。你一定得选对方位，晚上头朝北，不是说晚上，所有时间睡觉，就是尽量头朝北，这叫顺位，然后整个右半身在下面右侧卧，两条腿都是腃着的，这叫如意卧，右耳压着左手掌背位置，就是耳朵压着手背，然后右手把大拇指打开，和整个手掌呈90度角，让手刚好插到左腋窝里面，就这个姿势。
耳朵是肾开窍的地方，肾在阴阳里面属阴，属水，腋窝下有极泉穴，它是心脏重要的机关。所以说这两个胳膊就相当于两根导线，连通了线路的阴极和阳极，两个胳膊一连，连成了一个电路，这有多厉害？你比如说今天受凉了，吃的不对，吹风不对，受寒了，那在晚上睡觉的时候用这个姿势保持20分钟，你的心口几乎就是湿的，相当于你用这个姿势调动了自己的潜能，你就是你的人体的生物电，你形成了个电路，它就形成了一个回路，自己运作，这样把最近身体隐患排出来了，你这样保持这个姿势，一会儿就睡着了。
就是这个气，它都有个走向，你保持这样一个姿势的时候，就是左鼻孔吸气，右鼻孔呼，你练的时候就是意念。一般来说，这个姿势你保持一会，一会儿再换一下，翻过来又这样，然后就睡着了，这样入睡特别快。你睡着了，管它保持什么姿势，那都不管了。这就是晚上这个运气啊。
睡到半夜，如果到一点钟，反正你晚上睡醒以后不瞌睡了，你起来面朝北打坐，向天地借力，中午12点以后打坐，面朝南。
我这是跟苏东坡学的，我在苏东坡传里面看到的，它描述的比较细致，当然你讲大多的时候，你可以配合着，还是这样收？配合着这个手势啊，就是大力龙大手，把太阳抓进来，把月亮推出去，深呼吸练着练着，你感觉到要困了，躺下来再接着睡，这就是晚上。
第二：白天走路时腿和手的姿势
走路时腿的姿势
到白天一起来，走路时我的两腿是不直的，两腿都是像弹簧一样弯着，除非是由于特殊的情况，我才站直。我从08年练行意拳，到现在我腿几乎没有伸直过，不伸直就是让筋保持放松，全身处在放松的状态，就像汽车的减震，它这样能最大限度保护整个身体，保持身心放松，这样保持人的筋骨，保持放松就防衰老。这也是我的一个注意事项，就是腿永远都不会伸直，但是随时都保持着站桩的状态。
在这样的时候谁推我一下，我不会倒，撞一下，我整个身子随着转，但是根基很高，我没有时间专门去练站桩了，我随时随地，我这个腿都在处在站桩的状态。不是浑元桩就是三七桩，就这样的。没有固定的时间，就是保持站桩的状态；走路的时候，我是一个外在的动作，大家应该都在烟火里面看过，我走路时我的腿永远不是直的，我这是行意步，如果走快，我还是保持外在的姿势，说实话，就算遇到特殊情况，二三十个人要围攻我，我一个都不会让他们近身，我一扒他们就倒，因为我长期练这个功夫，它太熟练了，练十几年了，很自然，任何人往胸前一靠，我的腿就绊住他的退路了，我胳膊一推，啪的一下就走了，这是四两拨千斤;要不我就踩着他的脚趾头，我这样一上去踩脚趾头，一推又倒了，又是四两拨千斤，就永远是这个姿势。
走路时手的姿势
手是这样的，大拇指顶着无名指的指根，这就叫金刚捶。在佛教来说，这个金刚捶又辟邪，造成百毒不侵，这里包括受惊吓，面临巨大的压力时都要把手这么握着，天塌下来都握着，这就叫金刚捶，也叫金刚不坏之身。手就这么握着，它就这么厉害，大家长期这么握，你握着握着，你会发现你的鼻尖胸口出汗，这又形成了一个具体的状态，这是走路。我一天除了吃饭拿片子松开，其他时间我手都不松开。所以说我这个人是比较务实，我认定的正确的事，一下走到黑。
我没有时间去练什么功夫，但是我天天都在练，所以说我这20多年，单独就说臂力方面扳手腕，我不管遇到特种兵、运动员，各种各样的人，我没遇见过对手，就是我随时整天保持这个状态，造成我身体这个筋骨是柔软的。我有爆发力，同时我长期这么做，我有耐力，随时随地都处在最佳状态，遇到什么事，我基本上瞬间就能够做出抉择。发生什么了？该怎么办？我不会看偏，包括和任何人接触，不会超过30秒，我就能看透你这个人的性格，学习方式、家庭环境、身体状况、命运，这就练出来了我的火眼金睛。这都是我对气的呵护。
第三：日常练习盲走
你看随时随地站着不错、走路不错、手不错、眼绝不乱看。还有一个，就是只要有机会，我练盲走这个功夫。比如说现在，我就这样，我把我的胳膊抱起来，不乱摸，我腿一踢，我踢着了桌子腿，那这边不能走，我这样走，你看就这么盲走，实际上心里非常踏实。因为我前腿是探测器，它就是个侦察兵，我腿在前面推的时候，它只占三成力，我七成的力在后方，这就叫以手为主，前面是试探，然后手没事，七分力量转过来了，这三分再来试探，这就是我用这个功夫来练习盲走。所以我干什么都是只用三分的力在外面试探，七分的力在后方，你顶多伤我三成，我还有七成呢。
第四：碎片时间练习站桩
所以我就是利用平时大把大把的时间，比如坐公交车时没座、坐高铁没座，刚好趁着这个时间站桩看景，保持这个姿势。还有一点，我为了呵护这个气，大部分时间闭目养神，不睁眼，把自己的眼保护住，没有重要的事，不乱看，保护阳气，不费自己的命，没有重要的事就把眼闭上，闭目养神，养精蓄锐。能少说的话也要少说。
我所有这些都是在干什么？养气。养着我的气，不浪费。包括吃饭，我吃饭慢，细嚼慢咽。吃饭慢要吃对，生冷的我绝对不吃的，一口都不吃，我一吃我这个喉咙就哑了。这个不仅是我讲课我不吃，不讲课我也不吃，所以要洁身自爱，不犯错。这是我多年学会的呵护自己的方法。我有早起的习惯，我绝对没有睡懒觉的习惯，我所有的时间都是在锻炼。
第五：练气的决窍-向天借力
我练气的时候还有一个诀窍。就是说遇到这个晴天，我是想办法要看日出的。我在农村就比较方便，就是太阳刚刚是透头亮光，刚刚开始从露出一点到最后全部升起。那个过程大致也就是35分钟。这个过程从它开始出，你就站在这，站桩就看着它，这个时候你就不要运气了，就看着它，目不转睛盯着它，那个光速常柔和，霞光就被称为丹霞，从东边一点一点慢慢升起，到最后全部升起，这个35分钟你眼盯着那个太阳看，这个功夫它能练一个人的定力和大无畏的一种勇气。一个长期看太阳的人，内心里面没有阴暗，就形成了超人的胆识，人身上就有一股浩然正气，包括这个眼神，你长期这样练，有些心恶的人，你一眼扫过去，他就身上发抖，这就是震慑力。这是丘处机长老的那一派龙门派一种练法。一有时间就盯着看日出，包括日落也行，有机会了，太阳将要落山了，关键就是那时候太阳的光，它不耀眼。你看着它就练出你的定力，等你将来不看太阳的时候，你闭着眼，你就觉得你的额头这里都是亮的，这就是向天借力。我在农村，这个机会我很容易把握。所以说早晨我都安排的非常紧，等这个日出一出来，一般就是七点多🍚我就开始走着，回家就吃饭，吃完饭开始上午的工作，那整个这个大脑所有的这个状态都是好的。所以刚才你说实话，你问的这个问题，看着是一句话，其实不好回答，要回答就得就得把我一天到晚是怎么活着都得演示出来。
我给大家演示这样看，这就形成功夫。从08年练行意拳，我就行意步这一招，我长期练的就是遇到比我厉害的，他把我抱起来，转几圈，他也没办法，他还得把我放下，一放下，我就像树扎根又站住了，他弄不倒我，最后把对方累得不行，他也没办法，当我遇到危险的时候，哦是都是围绕着气。咱再说得细一点，我坐车经常坐在副驾驶，我坐到车上就是这样，两只手这么一握，夹到腋窝下，两个腿交叉深呼吸，发出“吐噜吐噜”的声音，这个能够瞬间缓压，你本来累了，这样深吸一口气，“吐噜吐噜”吐出来，刚开始看着有点笨笨的，没事你接着练，熟能生巧。这样吐一会儿释放了，下来就开始吸收了，就开始长。这个时候嘴不能松开，就是闭着嘴“嗡”，你口腔发的是“嗡”，但是它推动你的整个声带释放“嗡”的声音，越慢越好，这样“嗡”着“嗡”着，口腔里津液就出来了，然后你把它咽下去，再这样子 :嗡”，等到疲劳的时候，或者本身你正在当时牙疼、头疼、发烧，你这样练可以很快控制住，这都是对气的把握。就这样练着练着，你可能会困，那就睡一会。我尽量把我日常怎么练气、运气的方法给大家都演示出来了。打坐的时候也是练这个大力龙抓手，就是这个意念，抓进来的是太阳，推出去的是月亮，越慢越好。这样练的时候，你的筋都在舒展，筋不老，人就不老，这样练出来的力量是又有爆发力，又有韧力，又有耐力。它最终练的还是人的一种浩然之气，坦坦荡荡，无所畏惧，养的是一种生命状态。