初中毕业时间临近，为帮助九年级学生有效缓解生涯选择压力，激发潜能，以更加饱满的精神面貌迎接新对人生旅程。5月31日下午，我校开展了初三年级心理健康教育专题讲座。讲座由童一丁校长、吕晓乐副校长、许朝阳副校长指导，心理健康辅导老师杜梅主讲，年级组长刘洁老师组织参加，初三班主任带领学生一起聆听学习。
心态篇
讲座在明媚轻快的钢琴曲中开始。
首先，杜梅老师通过“拍拍操”热身活动，带动学生们放松身心，进入状态。随后，学生们通过美国心理学家弗洛姆的“暗中过桥”这个心理小实验了解到：保持平常心，忽略掉杂乱的想法，把注意力集中在当下，每个人都能在紧张的考试中发挥出应有的水平。
接着，同学们二人一组，玩起了“抓手指”游戏。这个活动旨在帮助同学们了解自己的备考类型。心理学中对学生的备考类型有四种划分：分别是“老虎型”、“孔雀型”、“兔子型”、“鸵鸟型”。针对四种类型的学生，杜老师给出了不同的解决方法及建议。
杜老师用亲切随和的语言，通过提问、大家谈感受，让同学们在学习中思考，在思考中发现，通过现场互动分别从积极解读焦虑、碎片化复习、做好smart计划、建立微习惯等几个方面给同学们介绍了积极备考的方法。
技巧篇
面对即将到来的中考，同学们会有各种各样的担忧。其中最常见的有三个问题：①考前失眠；②考试中大脑一片空白；③总是担心考不上理想高中。
讲座上，杜老师教给学生们有效应对的方法和策略。紧张的时候，可以试试：拳头法、鸣天鼓法、呼吸控制法。也可以在备考期间，积极的进行自我暗示，使用正向肯定词汇鼓励自己、化解担忧。
讲座融合了理论与互动，通过学生自我对话与互相赋能等活动，孩子们分享了学习感受，了解了备考特点，学习了减压技巧，收获满满。在现场，同学们积极参与，放下戒备，敞开心扉，勇于表现。现场欢笑不断，孩子们的精神压力得到充分释放，心理状态得到有效调适。
通过本次心理辅导专题讲座，同学们进一步增强了信心，调整了心态，能量满满。 成长路上，鲜花相伴，风雨同行。亲爱的同学们，愿你们以策马扬鞭的姿态，踏平生活中的每道关隘，登上你们人生的下一个高峰!
特别感谢童一丁、吕晓乐校长，刘洁、郑蓉老师提供现场照片！
