改变很好，行动却难，这可能是很多人的痛点。
怎么办呢？心理学家李松蔚在《5%的改变》一书中提出：尝试用5%的改变，打破惯性、走出困局。
行动，是治愈焦虑的良药。与其花时间纠结内耗，不如先从5%的改变开始。
优秀的人，只做5%的改变。
一、凡事先改变5%，你就成功了一半
为什么很多人畏惧改变，不去行动？大致有两个原因：
第一个，是惰性使然。人性中有懒惰的一面，改变毕竟是困难的，如果一件事做起来很麻烦，大部分人都是不愿意打破惯性，走出舒适圈的。
第二个，是畏惧失败。看见了很多的障碍和挑战，担心自己能力不够，没有做好计划，所以宁愿不做，也不想做错。
行动，永远比正确的行动更重要。做错，比没做胜过100倍。
心理学上，有一个“后悔的时间模型”。这个理论指出，从短期来看，人们做错一件事感到后悔的感觉会更强、更痛苦。但从长期来看，没做一件事的遗憾程度，无论是数量还是强度，都会远远高于做错了某事。
所以，不要害怕做错，与其在“知道却不做”中纠结、内耗，不如先搞起来。凡事先改变5%，你就成功了一半。
5%的改变，会给你带来3个方面的好处
①意愿。小小的改变，能带来可预见的结果，因此你也更有意愿去做好这件事。
②行动。因为容易做，就容易做到。做到后，才能做得更多。最后，像滚雪球一样，从最初的一小点，越滚越大。
③持续性。当你做成一件事时，你就更有动力去做下一件事。从一个胜利走向另一个胜利，形成向上螺旋，让你持续保持好的状态。
想，都是问题；做，才是答案。哪怕只是做了一点点，也都是值得的。
二、如何做5%的改变？
1、倾听内心真实的声音
你首先要倾听自己内心真实的声音：你是不是真的想要改变？
真正的改变，是内心叫醒自己。远离内耗，听从内心的声音，找准目标，让欲望和动力去驱动你，做出积极的改变。
2、拆分目标，坚持微小的行动
目标太大，会让人望而却步。所以，你要会拆分目标，把目标分解成一个个阶段性的小目标。
当你付诸行动的时候，一开始不要给自己设定挑战很高的任务，坚持微小的行动，去达成每一个小目标。
一开始的成功很重要，当你取得每一个阶段性的小胜利时，你就会有更大的动力和热情去迎接下一场胜利，从而形成积极循环。
做好规划，坚持下去，微小的行动，也会带来巨大的改变。
3、常常复盘，持续精进
不管事大事小，都要做到最好。常常复盘，才能持续精进。
你可以用PDCA循环，进行复盘和精进。Plan（计划）；Do（行动）；Check（检查）；Act（处理）。
PDCA本质上，就是要求你做一件事，有目标和计划，并且照此去行动，行动过程中有检查、有反馈，发现问题，解决问题，并对下一步计划产生积极的影响。
4、长久坚持
水滴石穿，并非一日之功。要让小的行为，产生大的影响，就一定要有持续性，能长久坚持。
有个“优势积累效应”，大意是说，最开始不起眼的小优势，会在时间的长河中，积淀成别人无法超越的大优势，从而让一个人脱颖而出。
所以，你要成为时间的朋友，长久坚持，才是一个人走向成功的终极秘密。
总结一下，想成为更好的自己，就不要惧怕改变。凡事先改变5%，你就成功了一半。请记住，所有的事到最后都是好事，如果不是，说明还没到最后。