尊敬的各位家长朋友：
6月6日即将迎来第29个全国“爱眼日”，爱眼护眼，健康用眼，防患于未然。为了增强孩子的眼睛保健意识，培养良好的护眼习惯，保护眼睛，关注孩子的用眼健康，需要您与我们共同合作。
—爱眼护眼 从小做起—
近视前兆需警惕
眯眼：
眯眼是增强聚光，帮助自己看清东西。经常性眯着眼看东西，可导致眼部肌肉疲劳，成为近视的征兆。
频繁揉眼睛、眨眼睛：
近视的孩子容易出现眼疲劳，所以会经常性揉眼睛，也会因为不舒服经常性揉眼睛。家长要注意观察。
歪头：
歪头时，散射光线对视力的影响较小，看东西更清楚，孩子有这种表现的话，可能不是卖萌而是近视了。
斜着提拉眼角：
有的孩子会喜欢用双手提拉眼角看东西，这并不是在做鬼脸，而是这样做能减少光线散射从而看清东西，长期扯眼角还容易造成散光。
凑近：
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
皱眉：
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
预防近视好习惯
1. 培养正确用眼的习惯培养与保持正确的用眼习惯，不在光线强弱或阳光直射时、走路时、吃饭时、卧床时与晃动的车厢内进行阅读、绘画；纠正不良读写姿势，做到“眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远”；不长时间近距离用眼，每隔30至40分钟应停止用眼，并进行远眺或闭目休息，坚持做眼保健操。
2. 充足的户外运动时间每日户外活动时间达到两小时以上，不仅可以充分沐浴阳光、锻炼身体，更能保护远视储备，预防近视的发生。
3. 注意手部卫生，不搓揉眼睛戒掉手揉眼睛的不良习惯，注意活动后与饭前便后洗手，注意使用与接触公共物品后及时洗手，坚持用“七步洗手法”与干净的流水清洗手部，注意对指缝的清洁。
4. 保证充足的睡眠规律的作息时间与充足的睡眠时间能让眼睛得到足够放松与休息，学龄前儿童每天睡眠要保持在11至13小时，才能让孩子充分恢复精力、增强抵抗力。
5. 均衡营养膳食孩子生长发育阶段需要多种营养来维持与提升身体各项机能，应注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；膳食搭配上要科学、合理，要培养幼儿不偏食的习惯，针对幼儿的视力保护，应当让幼儿多食用一些肝脏、鱼类、胡萝卜等含维生素A丰富的食物。注重培养孩子不偏食、不挑食，不暴饮暴食的良好饮食习惯。
6. 定期检查视力，关注眼部疾病征兆密切关注孩子眼部健康，定期去医院等专业机构检测视力，及时了解与掌握孩子的用眼健康；如果孩子眼睛红、眼睛痒，不断揉眼睛，家长要敬惕孩子是否患了过敏性结膜炎；如果发现孩子有歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况就应仔细观察，必要情况下及时就医。
预防近视小贴示
1. 学习近视相关知识。和孩子们一起学习预防近视相关知识，引导孩子知道保护视力的重要性，重视孩子的眼部健康。
2. 合理安排作息。在家起到监督作用，合理安排与调整孩子的作息，保障孩子睡眠时间，确保幼儿的充足睡眠。
3. 成为孩子的护眼榜样。以身作则，时刻提醒孩子端正读写姿势；连续看书时间长达半小时至1小时后，要休息片刻或向远处眺望一会；不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。
4. 减少电子产品的使用。家长陪伴孩子时应注意尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品的时间。注意孩子看电视的距离应保持3米左右，尽量减少孩子手机、平板、电脑等小屏幕电子产品的使用率。
5. 多参与体育锻炼。多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。
6. 定期检查。定期检查孩子眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
家长朋友们，让我们携手努力，共同呵护好孩子的眼睛。愿每个孩子都有一双明亮的眼睛，发现生活之美，阅览人生之乐。呵护眼睛，预防近视，从现在做起，从你我做起。
稿件来源：瑞园保健室（部分图文来自网络）
图文编审：吴卫荣
图文复审：邬银霞
图文终审：彭洁
