2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”，为培养学生养成良好的爱眼护眼习惯，2024年6月3日，抚州高新区实验学校全体师生举行了“‘睛’彩‘视’界 ，用心呵护”主题升旗仪式。
承办本次升旗仪式的班级是五(5)中队，单苏妍和陈宇熙同学担任主持。
国旗下讲话
廖静宜同学作了主题为《爱护眼睛，从点滴做起》的国旗下讲话。廖静宜同学提出眼睛是心灵的窗户，它让我们能够看到这个五彩斑斓的世界，感受到生活的美好。我们每一个人都应该意识到爱眼护眼的重要性，采取积极有效的措施来保护我们的眼睛。
预防近视小妙招
👀学做护眼“米”字操
01
双眼向上、下各看三次
02
双眼向左、右各看三次
03
双眼向左上、右下各看三次
04
双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出一个“米”字。
05
划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
👀端正书写姿势
做到“三个一、不偏头”。
“三个一”是指“一拳、一尺、一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。
还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，我们要特别注意。
👀健康饮食
眼睛的生长发育需要丰富的营养。营养均衡同样有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。
日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、喝茶等也有利于眼睛的保护。
👀保证睡眠充足
充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。小伙伴们记得要保持每天8-10小时的睡眠。
👀经常运动
多做一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢。
👀培养良好的用眼习惯
尽量减少使用电子产品，必须使用时，一定要注意环境的光线适宜，不要太暗或太刺眼。保持正确的坐姿，眼睛与电子屏幕的距离应保持在40公分左右，视线平视或稍微下视电子屏幕。
注意用眼卫生，在使用电子产品20分钟后，向6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。另外，还要注意避免用不干净的手揉眼睛。
主题节目
一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静。
一双明亮的眼睛，它透着我们的喜怒哀乐，它帮我们收藏这美好的世界。
此次升旗仪式的主题节目是五五班的同学们给大家带来的手势舞《光明的未来》。
诵读红色诗词
中华文化，源远流长，
红色经典，诵读不衰。
红色经典诗词是中华传统文化的精华，它沉淀于历史的长河，又升华于现代的社会。
它既是延续传统的纽带，又是开创未来的阶梯。
诵读红色经典，让华夏精神在我们的血脉中流淌。
诵读红色经典，让民族文化支撑我们人格的脊梁。
今天我们诵读的诗词是《看方志敏同志手书有感》
看方志敏同志手书有感
叶剑英
血染东南半壁红，忍将奇绩作奇功。
文山去后南朝月，又照秦淮一叶枫。
集体宣誓
爱国守纪，尊师重礼，
乐学善思，强身健体，
诚信友善，团结进取！
在同学们的庄严宣誓中，主持人正式宣布：“抚州高新区实验学校‘睛’彩‘视’界 ，用心呵护”主题教育活动暨第15周升国旗仪式”到此结束！
永恒之眼，不灭星辰；清水长流，明目优景。眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。此次主题升旗仪式，既丰富了同学们日常保护眼睛的基本常识，又对预防近视起到了积极的推动作用。让我们携起手来，用心呵护“睛”彩“视”界，让每一双心灵之窗永远清澈透亮，从而发现世界更多的美妙！