星期一
🌟美味早餐：青菜🥬瘦肉粥、鸡蛋🥚
🌟营养中餐：黄瓜🥒火腿炒玉米粒、红烧茄子🍆、虫草花鸡汤
🌟能量点心：绿豆粥
星期二
🌟美味早餐：三鲜粉
🌟营养中餐：肉汁鱼豆腐、醋溜包菜、紫菜虾皮汤
🌟能量点心：西瓜🍉
星期三
🌟美味早餐：儿童成长牛奶🥛、鹌鹑蛋、小馒头
🌟营养中餐：豆角炒肉、清炒空心菜、海带龙骨汤
🌟能量点心：伊利酸奶、华夫饼
星期四
🌟美味早餐：蘑菇🍄瘦肉粉
🌟营养中餐：土豆🥔炖五花肉、素炒大白菜、丝瓜蛋花汤
🌟能量点心：银耳莲子羹
星期五
🌟美味早餐：三鲜面
🌟营养午餐：胡萝卜🥕烧鸭、肉沫水蒸蛋、苋菜汤
🌟能量点心：苹果🍎
营养小贴士
本周推荐：海带龙骨汤
一、营养价值
海带排骨汤不仅味道鲜美，还能提供丰富的营养，具有增强免疫力、帮助消化、补血安神、延缓衰老等多重功效。
二、功效
1. 补充热量和营养：海带排骨汤的热量较高，适量进食可以给机体补充能量，补充水分和盐分。海带排骨汤还含有大量矿物质，其中钙、镁、钾等元素的含量都很高，适量进食可以给身体补充营养，促进细胞代谢。
2. 降低血压：排骨海带汤是一种丰富比较营养的食物，如果有血压高者，适当的喝一些排骨，海带汤，可以起到降低血压效果，能起到辅助治疗作用，但是血压过高者，还需要通过药物调理改善，比如根据医生指导吃一些降压药物。
3. 利尿消肿：海带排骨汤中含有大量钾以及水分，适当进食具有一定的利尿消肿、维持细胞内外水分平衡的作用。4. 滋补作用：排骨海带汤里面含有大量的微量元素，还可以补充体内的多种氨基酸，经常喝一些排骨汤，可以提高身体免疫力，而且还能起到滋补作用。
5. 润肠通便：它还能润肠通便，能降低血脂，对预防高血糖、高血脂和高血压有一定的疗效。
6. 补碘：海带排骨汤中的海带可以析出大量的碘元素，对于身体缺碘的人群非常适合。
🍒″烹″然心动，不负美好"食″光。
🍎″食"刻相伴，用心做好每一餐。
🍊因为喜欢，所以热爱，🎈
🍑因为责任，所以用心。🎁
编 辑 : 邝 慧 敏
一 审 : 刘 怡
二 审 : 郑 婷
三 审 : 周 伟