在昨天晚上9点，又和几位朋友来跑3公里这次我们换了地方等活动好身体后，我们开始跑步跑的过程中还发现两位跑友，我和朋友相互一看就决定想要给他们拉爆于是我们停下来把鞋带紧就准备开始拉爆他们
拉他们的过程中我的腿一不小心崴到了我并没有停下来，而是继续跑虽然速度稍微慢了一些，但还能跑，我的朋友在我的后边让我给他破风随后他也是开始发力了把前面的一个人给拉了而我也是紧紧的跟在他的后面，让他帮我破风，最后一个人跑得很快于是我们稳住步伐跟着自己的节奏来跑等到前面那个人没有一起的时候我们开始加速把他给拉爆，但前面那个人好像不想被拉爆，于是他开始发力了最后我们也是把他拉爆了。
回去的路上还是根据自己的节奏来跑因为我的朋友耐力没有多少了也只能跑一会儿走一会儿了他不一会儿也是岔气了，我也只能陪着他一边说话一边走等最后100米的时候，我们来了个100米赛跑。
刚开始他还觉得，我100米不行但开始跑的时候，我轻轻松松把他给拉爆了。
跑完之后做了拉伸又休息了一会儿就回去了，今天也是成功拉爆了为跑者也是非常的开心。