光华之声红领巾广播站
心灵的广场上快乐追逐
在碧蓝的心湖里放声歌唱
让优美的旋律在你耳畔回绕
这里是“光华之声”红领巾广
新闻袋袋裤
于宏展
我校为庆祝“六一儿童节的到来”特此举办“运动展风采，逐梦向未来”2024年第十届体育节暨春季运动会。
运动会是学校一年一度的重要活动，它不仅提高了学生的身体素质，还培养了学生的团队精神和竞争意识。
运动会的意义远超过比赛本身，它是身体健康与精神成长的见证。在准备比赛的过程中，我们需要克服困难、坚持不懈地进行训练。这锻炼了我们的意志力和毅力，培养了我们面对挑战的勇气和信心。在比赛中，我们更是学会了如何面对输赢，理解了胜败乃兵家常事的道理。这为我们今后面对人生的挑战打下了坚实的基础。
在这里预祝明天的运动会圆满成功！
心灵驿站
关潇雅
每个人都是有感情和心理需求的生命体，当感觉生活枯燥、压力大时，难免在心里产生一些负面情绪。下面为您提供五种减压方法：
1.合理宣泄法
有许多如烦躁、易怒、委屈等负面情绪，尽量不要闷在心中，可以和家人谈谈心，积极的表达、真诚地叙述自己的心理感受。
2.呼吸放松调节法
该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
3.正向暗示法
我们在日常生活中，可以经常用正向的语言、行动和思维暗示自己：“我可以做到”“我能够做好”“别人能做的我也能行”。最重要的是，利用各种日常生活里的小确幸、小成功，增强自己的信心，强化自己的信念。
4.运动调节法
据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动，如跑步、打球、做操等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。
同学们，当我们面对挫折时，要利用好这些方法，及时调节不良情绪，让我们的身心更健康。
安全伴我行
同学们，校园广播站新设“安全伴我行”栏目，期待大家分享安全认知、日常表现和安全计划。
运动燃青春，少年正风华。在今天的安全伴我行栏目中，我们要谈谈一些运动会安全小知识，希望能为各位同学带来帮助！
热身不可少：
在比赛前做好充分的热身运动，可以有效预防肌肉拉伤和其他运动伤害。记得活动手腕脚踝，拉伸全身肌肉哦！
合理饮食：运动前注意补充水分和能量，避免空腹或饱腹状态下剧烈运动，保持最佳体能状态。
穿着适宜：
穿着合适的运动鞋和运动服，确保运动时的舒适度和安全性。不要穿新鞋参加比赛，以免磨脚。
遵守规则：严格遵守比赛规则，尊重裁判判决，公平竞技，展现体育精神。
紧急应对：
如遇身体不适或突发状况，立即停止比赛并向现场医护人员求助。
观众秩序：
作为观众，请保持秩序，不要随意进入赛道，为选手们营造一个安全的比赛环境。
环保意识：
保持操场和学院服务点的卫生状况，不乱扔垃圾，共同维护我们的校园环境。
运动会是激情与汗水的交响曲，希望同学们注意自身防护，度过一个安全快乐的运动会。
光华百科园
“如何科学健康饮食？”
随着生活水平的提高，我们现在对饮食的需求不再是“如何能吃饱”了，现在大部分人要的是“如何吃的更均衡、更有营养”营养是维持生命与健康的物质基础，对人体健康至关重要。人体一旦营养不足，抵抗力下降，容易诱发各种疾病。相反，营养一旦过剩，不仅对体内组织器官造成过多负担，如果在体内堆积还会导致身体肥胖，成为多种疾病的温床。健康饮食的基础是尽可能食用天然生长的食物，而非那些加工食品。天然、美味、多样、营养的饮食，对我们的身心具有极大益处。我们要遵循健康饮食的基本原理：营养均衡。
在我们的饮食中摄入均衡的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质，用以维持我们健康的身体。
1.食物多样，谷类为主，以每日12种，每周25种为佳；
2.吃动平衡，健康体重，每周至少5天中等强度活动，累计150分钟以上；
3.多吃蔬菜、奶类、大豆，蔬菜每日300-500g、水果每日200-350g、相当于300g的奶制品；
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，每周鱼和禽肉280-525g、蛋280-350g；
5.少盐少油，控糖限酒，每日盐不超过6g、糖尽量在25g以下。
研究表明，每天只在身体最活跃的时候吃饭，让消化系统长时间的休息，有助于调节体重。那么，让我们为了自己和家人的身体健康从今天开始科学饮食吧！
文学星空
李一帆
《一朵山丹花的梦》
1993年的冬天异常地寒冷，一名身穿军大衣，手提行李箱来串亲戚的年轻小伙子下了火车，在冷风中站了许久。身着蒙古袍，扎着两根又粗又长麻花辫的姑娘眨着那双如秋水一般清澈的大眼睛正在热情的招着手，于是他们便擦出了爱情的火花。这是我父亲和母亲的爱情故事。
小时候父亲教我背古诗、写汉字，母亲则教我用蒙语和大家交流，就这样我在一个蒙汉结合的家庭中快乐的成长着。一次，母亲说要给我买点“婴儿”拌凉菜，吓得我哇哇大哭，抱着她的腿不肯撒手，母亲拿着一朵银耳不解的望着我，像这样的乌龙在我家经常发生。父母经常因为一句表达不清的蒙语争得面红耳赤，随后在艰难的解释过程中又都开怀大笑。于是，父亲经常帮母亲纠正字音，母亲也会教父亲蒙语。两个民族的联姻，让不同的语言、生活方式在这个小家庭里悄无声息的融合着。
父母的教育使我内心充盈着民族团结一家亲的思想。我蒙汉兼通，更想通过我的努力让更多的蒙古族孩子融入到民族融合的大家庭中。
英雄故事
许莘侗
1919年到1927年，我国著名的画家徐悲鸿在欧洲留学。那时，中国留学生在外国不仅经济上困难，政治上也很受歧视。有个外国学生向徐悲鸿挑衅说：“中国人愚昧无知，生来就是当亡国奴的材料，即使把你们送到天堂去深造，也成不了才！”徐悲鸿被激怒了，他斩钉截铁地说：“我代表我的祖国，你代表你的国家，等学习结业的时候，再看到底谁是人才，谁是蠢材！
从此，徐悲鸿怀着为中华民族争光的满腔激情，刻苦努力，争分夺秒，经常到罗浮宫、凡尔赛等巴黎各大博物馆，临摹世界名作，一去就是一整天，不到闭馆的时候不出来。
有志者事竟成，徐悲鸿进入巴黎国立高等美术学院的第一年，他的画受到法国艺术家的好评。在几次竞赛中，他都取得了第一名。1924年，他的油画在巴黎展出，轰动了美术界，那个向他挑战的外国学生，不得不承认自己是个失败者.
音乐之声
每一首歌都像一只纸船，承载着一个动人心弦的故事;一首好歌，就是一道阳光，照耀着我们；一首名曲，就是一阵和煦的春风，吹开我们的心扉，让我们共同欣赏歌曲《你笑起来真好看》