学习是一件乐此不疲的事情，但“如何有效地学习”，却是很多人生活中的痛点。
所以我想给大家推荐一本叫《认知天性》的书。书的内容就是教你如何快速掌握学习技巧、如何更好精进自己的。这本书中的很多内容，颠覆了我们对于学习方法、学习策略的认知。
《认知天性》这本书由三位作者合作完成，马克麦克丹尼尔和亨利勒迪格三世是华盛顿大学心理系教授，也是记忆研究领域的专家；彼得布朗则是一位擅长科普写作的作家。
专业背景和专业作家的相互加持，让这本书既有满满的心理学专业干货，语言上也实现了故事性和练达严谨的结合。
一、什么是认知天性？
天性指的是人类天生具有的倾向和本能，包括思考、决策、学习等方面的偏好和习惯。
认知天性是指通过理解人类天性的特点和规律，掌握更高效、更科学的学习和思维方法，从而让学习变得更加轻松、高效和有趣。
二、八大学习方法
1.检测是最有效的学习策略之一
相信很多人在学生时代，都在课本上留过荧光笔的痕迹。很多人甚至会用不同颜色的笔，在课本上记下一堆笔记，看上去很用功的样子。
但一到考试，那些色彩斑斓的笔记却变成了脑子里的蜈蚣，你只记得它的颜色，却不记得你记了啥。
问题到底出在哪里了呢？
很多人对学习有一个误区，就是认为学习越轻松，学习效果越好。
但《认知天性》基于大量的研究，证明了一个相反的事实：正是感觉到学习更吃力时，记忆才更长久牢固。
那应该怎么做呢？
作者认为，考试是最有效的学习策略之一。
因为考试，做为一种学习工具，具有主动检索的功能。
检索，就是主动回忆学过的知识，把它们从大脑中提取出来。我们往往觉得,得先记住知识，才能想起来。事实恰恰相反：主动回忆学过的知识，能帮助我们更好的记忆。而且，回忆时越费劲，记忆效果越
2.有间隔地安排检索练习
当检索时间间隔稍稍拉长后，我们会遗忘更多的内容，再次检索时就需要耗费更多的脑力，这样就能更好地巩固记忆。
研究表明睡眠在巩固记忆中扮演了重要的角色，所以间隔时间最好能超过一天；如果有些学习内容很重要，即使已经正确检索多次，还是应该继续安排检索练习。
3.穿插学习
把不同类型的问题或样本混合起来学习，可以提高区别问题类型的能力，辨识出同一类型问题的普遍特点，也是在培养人们从不断增加的解决方案中寻找合适工具的能力。
比如把你正在研究的生物标本、经济学原理和荷兰画家的案例混合起来学习。
4.多样化练习
多样化的练习会比单一的练习更有挑战，需要耗费更多的脑力，通过这种方式学到的东西会被编成更灵活的形式，适用范围也更广。
书中案例：把一群八岁的孩子分成两组，一组练习从离篮筐3英尺远的位置扔沙包，另一组则练习从2英尺和4英尺远两个位置扔沙包，12周以后，检测这群孩子站在3英尺远的位置上扔沙包的命中率，发现后一组小孩的命中率更高。
5.生成
在得到答案或解决方案之前，自己先尝试找到答案或解决方案，会远好过别人教给你现成的东西。
我们受好奇心的驱使，自主探索、尝试，然后从经验中学习也是一种生成；生成也可用于写作，即便是在遇到写作瓶颈，完全不知道要表达什么的时候，也应该坐下，把脑子里随便什么相关的乱七八糟的思绪都写下来，让脑子专注于解决问题，然后意识就会像“织毯子”那样开始自行梳理。
6.反思
反思自己学到了什么？哪些地方做得好？哪些事情可以做得更好？这让你想起了一些别的什么知识或经历？为了下次做得更好可以采取什么策略？老师可以定期让学生写”学习小结”，让学生反思学到了什么、与课外的生活有什么联系等。
7.细化
把学习内容和自己已知的东西联系起来，然后用自己的语言解释向别人解释，或者为新资料提供一种比喻或视觉形象。
这与备受推崇的费曼学习法道理是一样的，只有当我们能用自己的方式将所学内容表达出来，才意味着我们内化了所学内容，细化的时候卡在哪里，就意味着哪里还没学透，所以细化也是一种测验。
8.助记手段
助记手段就像脑中的文件柜，能让你方便地储存知识，并在需要的时候进行提取。比如建立记忆宫殿，把要学习的资料与一个熟悉的空间的物品一一联系起来。
记忆大师都会使用助记手段，乔丹·贝尔福特在《与爱因斯坦月球漫步》这本书中详细介绍了他的记忆方法。
三、七个有趣的概念
1.合意困难： 由心理学家比约克夫妇提出，指能带来牢固学习成果的短期麻烦。
2.知识诅咒：我们一旦知道某种知识，就无法想象不知道这种知识时会发生什么。我们很难与他人分享这些知识，因为我们无法轻易摸透听者那一方的心理状态。
3.邓宁——克鲁格效应：不能胜任某项工作的人会过高地估计自己的能力。
4.流体智力与晶体智力：流体智力是指抽象推理、理解不熟悉的关系、解决新问题的能力；晶体智力是指积累的经验和知识。书中提到的一个实验显示我们可以通过训练晶体智力来提高流体智力，不过这个实验还有待进一步验证。
5.动态测验：首先通过测验判定专业程度；然后把精力集中在那些表现较差的学习内容上；之后继续用测验评估进步，然后再次调整学习精力，从而不断提供专长；这种测验方式能让学生和教师重视那些需要提高，而不是已经完善的领域；它还具备在两次测验间衡量学生进步程度的能力，可以更加真实地评估学生的学习潜能。
6.布鲁姆分类法：将学习在认知领域的程度分为了六个层次——知道、理解、应用、分析、综合、评价。可以作为一种检测学习水平的工具。
7.校准：由于感知错觉、认知偏见以及记忆扭曲等原因，我们会对自己的学习情况有错误的判断，因此我们需要用一组自身之外的客观标准来测量我们的真实水平，这样我们的判断就能贴合实际。
总之，这本书鼓励人们通过学习、开发心智模型以及搭建神经通路等方式，提高自己的能力和智慧，成为终身学习者。这些观点对于我们理解学习的本质和提高自己的学习能力具有重要的指导意义。