🌈所谓美食☕茶米油盐🥬
吃什么不重要🍓
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夏季饮食小贴士
1、保证饮食多样化
夏天机体的代谢速度比较快，对营养需求比较高，所以应该调整健康饮食，保证食物多样化，均衡摄取营养，这样才能满足机体所需。同时多吃新鲜瓜果和蔬菜，避免各种辛辣刺激和油炸类的食物。
2、加强饮食卫生
夏天气温炎热，食物容易腐败变质，需要做好食物卫生管控，避免食用未煮熟的食物或者变质的食物。平时应该养成饭前便后勤洗手的习惯，瓜果蔬菜需要彻底清洗干净，不可生食肉类食物。
3、合理控制摄入量
虽然夏天机体消耗比较快，但是也应合理控制食物的摄入量，不可暴饮暴食，可以采取少量多餐的饮食原则。
4、及时补充水分
夏季饮食还要注意补充水分、保证食材新鲜干净、遵循清淡饮食结构、控制冰凉食物量。夏天身体出汗比较多，需要及时补充水分。同时还需合理摄入食物，满足身体的基础代谢。