太村镇中心小学爱眼护眼倡议书
亲爱的家长、同学们：
2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，让眼睛更明亮，让世界更精彩，让我们行动起来。
眼睛是心灵的窗户，它带给我们欢乐、愉悦。它让我们看到外面精彩的世界，也映射着我们美丽的心灵，它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩........可是，曾几何时，压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式，让我们的视野变得模糊，很多同学的眼健康状况不容乐观，为此，为了一个清晰的世界，为了一个光明的未来，我校现向全体家长、同学发出以下倡议：
一、选择良好视觉环境
（一）读书写字视觉环境要求。
1.读写时有充足的光线，光线从左前方射来。
2.不要在过亮、过暗的光线下读写
3.选择符合学生身高的桌椅读书写字。
（二）看电视的视觉环境要求。
1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
3.电视机要放在背光的地方。
（三）操作电脑视觉环境要求。
1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户。
2.电脑操作台应低于一般课桌的高度。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
4.电脑操作间的光线不应太弱或太强。
二、保持正确读写习惯
1. 读书写字身体要坐正，做到“一尺一寸一拳”。
保持眼睛与书本距离为30厘米（一尺）
保持胸前与桌子距离为10厘米（一拳）
握笔的手指与笔尖距离为3厘米（一寸）
2.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
3.室内近距离用眼时每40分钟需至户外或远眺5分钟。
4.坚持做眼保健操，每天上下午各做一次，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
三、坚持适度户外活动
1.保证充足户外活动时间，学习日至少半小时，休息日及节假日至少1小时，例如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可促进眼部新陈代谢。建议将室内阅读及娱乐活动改为户外方式。
2.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
3.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
4.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食物（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）。
四、定期视力检查
1.每学期检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
2.如果确认已患近视，要及时到正规医院验光配镜，矫正视力达到5.0即可。
3.同学之间不互相借戴眼镜。
4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
五、注意用眼卫生
无论是看书还是使用电子产品的时间不宜过长。日常遵循“20/20/20护眼法”，即每使用电子产品20分钟便休息一下，休息时向20米以外的风景远眺，每次远眺至少20秒。
为保护孩子的眼晴，学校也开展了大量工作，如卫生知识宣传、严格检査指导眼保健操、学生视力反馈、爱眼护眼主题班会等。我们衷心希望我们的工作得到家长的支持和配合，从今天开始周末及节假日抽出1小时陪孩子户外运动，是我们的“爱眼护眼”取得更好的效果。
让我们积极行动起来，家校携手，呵护光明。把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，落实到自己的日常行为中。
旬邑县太村镇中心小学
2021.6.6