中考在即，为减轻学生学习压力，缓解学生紧张情绪，2024年5月31日，开封市团委带领心理指导老师进入开封市杏花营中学，为九年级学生开展中考减压活动，本次活动主持人——阴春晖，家庭教育指导师、二级心理咨询师，为我校学生带来一场放松式的减压活动。
阴老师主要讲解了共青团河南省12355青少年服务台、认识了解自己的考前状态、激发自信，相信相信的力量、考前放松减压四个方面。
1.河南省12355青少年服务台
12355青少年服务台是共青团主办，依托专业力量、协调职能部门，直接面向青少年提供心理咨询和权益服务的工作阵地。围绕“倾听心声、维护权益、专业服务、关爱成长”，积极回应青少年成长烦恼。
暖场游戏——“一分钟鼓掌”
老师计时一分钟，挑战一分钟鼓掌次数，以此鼓励学生设定目标，挑战自己，提升自己。
2.认识自己考试心态
考试不仅需要实力与技巧，考试心态也非常重要，考试实力是基础，考试技巧是窍门，考试心态是成功的前提。阴老师在演讲过程中提到，适度的焦虑才能达到最佳状态。
互动体验——“手可摘星辰”
手指是否在短时间内能够长长，两手相对比较手指状态，右手伸长，在音乐中闭上眼睛，右手继续向上伸长，睁开双眼，再次对比，发现不一样。通过这次体验，让学生明白，相信自己，一定能够超越自己！
3.相信相信的力量
你相信四根手指能抬起一个人么
四位同学手拉手，在音乐声中闭上眼睛，感受心中的力量，睁开眼睛，再次两位同学四根手指抬被抬同学膝窝、两位同学四根手指抬腋下，最后成功抬起。通过实验，敢于挑战自己，相信自己，设定目标，在压力中激发自己的潜能，最后一定成功！
在学习过程中，给自己设定目标，不要给自己设限，制定合理的考试目标，不断尝试，不断挑战，提升自己！
互动体验——你相信手指能断铅笔么
两人一组，面对面，集中力量去斩断铅笔。这次互动教会同学们要相信自己，克服困难，迎难而上。
4.考前放松减压
王老师采用催眠方法，带领大家进行放松，从而达到内在情绪消除的目的，带着这种放松的情绪，进入以后的学习和生活中。
放松减压，共创美好未来，给自己加油打气，告诉自己：加油！我是最棒的。
最后，全体起立，集中全身的力量共同喊出：我很好，我不需要和任何人比较；我需要的东西，都会来到我身边；在我的生命中，我就是发光的太阳；我身体的每个细胞都充满了无限自信的能量；我值得拥有快乐且充实的生活；只要我信任我自己，就可以面对任何情况！我行！我能！我可以做到！
整个讲座秩序良好，精彩纷呈，掌声雷动，同学们听会很认真，积极参与各项互动，心情放松，开心愉快，受益匪浅。通过这次讲座，学生在轻松愉快的活动氛围中暂时放下学习的压力，体验放松的感觉，提升自信心，以便更好合理规划下一阶段的学习时间，轻松面对中考。