尊敬的家长朋友：
您好！
孩子是祖国的未来、家庭的希望，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口，他们的健康牵动着我们每个人的心。因此保护每个孩子的眼睛是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实提高我校儿童视力健康水平，普及爱眼护眼知识，养成正确的用眼习惯，降低近视发病率，因此学校希望家庭与学校共同努力，保障孩子健康成长。
一、养成良好的用眼习惯。
1.提醒孩子保持正确坐姿，孩子在学习过程中做到三个一，眼睛与书本要保持一尺距离，胸部与写字台保持一拳距离，笔尖与食指要有一寸距离。
2.不在摇晃的车上或走路时看书，不躺着看书。调整好看书用光，在孩子看书时光线很重要。要使用光线柔和不刺眼的台灯，即使是成年人也要保证室内的光线充足，切记在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书、写字。
3、间断用眼。
一般连续看书、写字或看电视30至40分钟，就应休息10至15分钟，向远处眺望，使眼内外肌肉放松，防止过度用眼，调节眼部痉挛。
二、坚持参加户外运动。
多鼓励孩子参加户外活动，每天保持2小时以上的户外运动，能够有效预防孩子近视的发生。科学家认为，大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。
三、保证孩子充足的营养和睡眠。
不能让孩子挑食偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益视力的营养膳食，少吃糖食，均衡营养。
家长要保障孩子充足的睡眠时间，确保小学生每天睡眠10小时，孩子的视力才能发育得好！
四、坚持做眼保健操。
用眼时间过长，容易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，每天坚持做眼保健操，学会保护眼睛。
五、定期检查视力，早发现早干预。
每年固定一至两次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。如发现视力异常，建议家长带孩子到正规医疗眼科机构检查。
六、控制电子产品使用时间。
尤其要避免孩子过多使用手机、平板电脑、电视等电子产品。减少孩子看电子产品的频率和时长，尽量不看或少看，看电视的距离，有条件的话至少三米以上。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，每天累计不超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
科学防控，共筑光明！希望我们共同努力！在校时，老师做好监督；在家时，家长做好监督。让我们共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
宿松县实验小学
2024年5月30日
（图文编辑：吴惠芬）
（审稿：吴冰丰）
