世界无烟日，是由世界卫生组织在1987年设立的一个全球性健康节日。该节日的设立旨在引起全球对烟草危害人类健康问题的重视，并倡导人们采取积极的措施来减少烟草的使用。
一、节日起源
世界无烟日的起源可以追溯到1987年11月，当时世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上，建议将每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行。然而，由于4月7日也是世界卫生组织成立的纪念日，为了避免主题冲突，从1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日，寓意着希望下一代能够免受烟草的危害。
二、节日主题
多年来，世界无烟日的主题不断变化，但始终围绕着烟草危害和控烟措施展开。2024年活动主题:保护青少年免受烟草危害；2023年世界无烟日的主题是“种植粮食，而非烟草”，强调了烟草种植对粮食安全和人类健康的负面影响；而2022年的主题则是“烟草：对环境的威胁”，呼吁人们关注烟草对环境的破坏。
三、烟草危害
烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。
（一 ） 肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。
（二 ）心脑血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可导致肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病等。
（三）吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。被动吸烟的人受到的危害是吸烟人的五倍。
（四） 吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。
中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。
四、控烟措施
为了降低烟草对人类健康和环境的危害，各国政府和国际组织采取了多种控烟措施。这包括提高烟草税、限制烟草广告、加强烟草监管等。同时，公众教育和健康促进活动也在不断提高人们对烟草危害的认识和控烟意识。
五、科学戒烟
戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。
还可以培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等替代香烟。
做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中，可以多找人聊天谈心，给自己信心。
可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。
世界无烟日是一个重要的全球性健康节日，它提醒我们关注烟草对人类健康和环境的危害，并采取积极的措施来减少烟草的使用。让我们共同努力，为创造一个无烟、健康、美好的世界而努力！
编辑：芮晓铭
审核：梁春波