中考，是每个初中生人生道路上的重要转折点，它不仅是对学生们知识水平的检验，更是对他们心理素质的考验。
为了帮助考生们以阳光心态积极应考，琼海市特别开展了“轻松备考·12355与你同行”中考减压自护教育活动，主讲人为国家级心理咨询师吕宏。
本次活动分为四个部分：正视压力与焦虑、有效应对考试前的压力、调节考试中的情绪以及释放考试后的压力。
吕宏老师的讲解干货满满，既给学生提供了专业理论依据，如考试的心理状态与考试成绩相关、祝卓宏教授提出的“考试成绩=能力*心态+赋能”等，又结合自身和他人经历以实例进行讲解，让学生真切感受到心理学的魅力和有效性！
吕宏老师还带领全体学生针对不同的问题学习相应的健身操，如清醒头脑的鸣天鼓健脑操、改善记忆的耳部按摩、缓解疲劳的提腿摸膝等。同学们跟着老师的动作，切切实实地收获了调节情绪的好方法好技巧。
乾坤未定，你我皆是黑马！今日寒窗苦读，心理学祝我，明日独占鳌头，扶摇九天瞰天地！最后的最后，吕宏老师给同学们送上了最真挚的寄语，希望同学们能够调整心态，积极应考，取得理想成绩！
编辑：符慧玲
审核：李子