[太阳]月子里的水果怎么吃的🍎🍇🍊？许多人的脑海中，坐月子是不能吃水果的，这种说法很片面。
你知道吗？水果能很好地提供维生素、矿物质和膳食纤维。
而有的水果还能催乳和通乳。
因此，坐月子不仅要吃水果，而且应主动去吃。
🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི看过来，看如何科学的给新妈妈吃水果呢？👇
1、这些水果能「通便」
👉苹果
苹果味甘凉、性温，含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶，不仅提供身体所需营养物质，还能防止便秘。
特别是🈶高血压、高血糖的妈妈，更应该多吃点苹果。
👉香蕉
香蕉有清热、润肠的功效，能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。
👉火龙果
火龙果含有丰富的铁元素，有补血的作用，同时富含的花青素具有抗氧化的作用，另外对便秘有很好的缓解作用。
2、这些水果能「补血」
👉红枣
红枣含有丰富的钙和铁元素，不仅补铁补血，还能补钙，比较适合贫血的妈妈。
但红枣的外皮不好消化，脾胃不好的妈妈就不要多吃了。
可以将红枣煮水喝，或炖汤、煮粥放上几粒。
👉樱桃
樱桃的含铁量非常高，加上丰富的维生素C，能促进血红蛋白再生，可以补气补血，非常适合产后身体虚弱的女性。
此外，还能调节肠胃，保护脾胃健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等妈妈🈶很好的缓解作用。
👉葡萄（提子）
葡萄性平，富含铁元素，可以补血。
生完宝宝后，往往会失血过多，多吃葡萄，可以达到补血补气的作用。
食用前，可以用温水泡，或做成水果汤。
葡萄干可以直接吃，也可煮粥时放入一些。
👉龙眼
龙眼味甘性温，去壳去核晒干后就是桂圆，新鲜的龙眼口感甘甜，补血补气。
中医建议，产后虚弱的女性，可以用龙眼来调节身体，可帮助身体恢复补脾胃之气，还能有效改善心血不足的情况。
3、这些水果能「下奶」
👉木瓜
说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。
木瓜味甘性平，对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳不足的妈妈，可以将木瓜与鱼或排骨炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
👉橘子
橘子具🈶通乳的作用，产妇乳腺管不通畅或乳汁不足时，可适量吃，能帮助产妇更快的分泌乳液。但要注意，一定要连橘络一起吃掉，否则通乳的作用减半哟！
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