五月无闲光，勤耕蕴丰成。为了缓解九年级学生的紧张情绪，帮助学生减压赋能，调适备考心态，以积极、乐观、健康、自信的精神状态从容应对中考，5月28日下午，许昌市建安区灵井镇第一初级中学邀请河南省12355青少年服务团队的韩亚辉老师走进校园，给九年级的学生开展“轻松备考·河南省12355与你同行”中考减压活动。
活动伊始，学校教研主任刘莉对韩亚辉老师一行的到来表示了热烈欢迎，感谢韩老师为九年级学子带来这场期待已久的减压讲座，学校团委书记雷晓亚对韩老师进行了简短的介绍。
讲座中，韩老师围绕考试心态评估、提升自信与内在激励、创建美好未来和考前减压与放松训练四个方面进行了详细的指导。
韩老师在对河南省12355青少年服务台简介后，以考试成功的三大法宝为题切入，通过心态误区、考试心态类型、最佳心态和学习特点进行逐一讲解，让同学们体验适度焦虑和专注的重要性。
提升自信与内在激励环节中同学们踊跃上台表演，积极性极高。在“拔铅笔-掰断铅笔”、“手可摘星辰”、“字典气球”、“四指抬人”的活动体验中，韩老师的一言一行激励着学生，指导学生在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中收获自信和成长，活动环节气氛热烈，学生由开始的不可能、不相信到最后我可以、我能行，在学生一声声惊叹中，使学生切实感受到了自信的力量！
我说我行就真的行！在日常生活中，繁杂焦虑的情绪包困扰学子，令人应接不暇，在这个时候，如果采取积极的暗示效应，就可以为心理筑牢一道防御墙，促使心态向积极的方向前进。 韩老师带领同学们深度体验“伸展”冥想放松训练，在舒缓的音乐中，同学们沉浸其中，身心得到了有效的放松，感受到了自信的潜意识并加强了学生的必胜信念。
最后，活动在《我相信》充满鼓励的歌声伴奏下，在全体学生庄严的宣誓中落下帷幕。铿锵有力的誓言中彰显自信，讲座活动取得圆满成功！
整场讲座氛围轻松愉快，内容专业切实，具有很强的指导性与适用性。老师的语言率性幽默，参会学生认真听讲、积极参与，跟随老师的节奏舒缓自身情绪，体悟考前解压的好处。讲座后学生纷纷表示，通过此次活动，感知到了自信带来的力量，学到了不少自我调节、自我减压的科学方法，增强了应考的勇气和信心。
以心育未来，宁静致远方。本次中考减压讲座让学生对自身的心理健康有了更深刻的认识，缓解了学生的心理压力，更让学生明白如何做自己情绪的主人，同时以更积极的心态投入到学习中去，以自信从容的心态笑迎中考。相信灵中学子必能在接下来的日子里鼓足信心和勇气，阳光备考，蟾宫折桂！
撰稿：校团委
图片：刘莉
审核：杨明涛