随着中考的临近，学生们普遍感受到了前所未有的学习压力和心理负担。长时间的学习和备考使学生们容易感到焦虑、疲惫和不安，甚至影响他们的学习效率和身心健康。为了帮助学生们缓解这种压力，调整心态，提高中考成绩，我校决定举办一系列中考心理团体辅导活动。
5月28日上午我校邀请北海市铁山港区教育教学研究室黄小玲老师为我校九年级毕业生举办了一场“减压赋能 圆梦中考”团体心理辅导活动，希望通过专业的心理辅导，为学生们提供有效的心理支持，助力他们顺利迎接即将到来的中考。
活动伊始，黄老师通过心灵感应这一有趣的小游戏，让教师和同学们互动，拉进了老师和学生的距离。
在 “一分钟鼓掌”环节中，学生们先预计自己可以在一分钟内鼓掌多少次，紧接着会场响起雷鸣般的掌声，学生一边鼓掌一边计数，学生们的状态逐渐由拘谨害羞转为大方活泼，掌声铿锵有力,个个手掌拍的通红，为奋战中考埋头苦读的疲倦面容一扫而空，露出了久违的笑脸。接着，对比自己预估和实际的鼓掌数，几位同学纷纷发表自己的感受，大家都明白了每个人都潜力无限。
想要释放压力就必须感知压力，同学们纷纷在压力彩虹盘上标注出自己的真实感受，展示自己的压力等级。
压力看不见，摸不着，我们却能真实地感知到它，为了让无形的压力变得具体，黄老师让同学用不同的形状和颜色来呈现自己当下感受到的压力。同学们纷纷上台展示自己画的压力图，并分享了自己的压力来源，黄老师带领大家进一步认识压力，理解压力的来源，压力引发的焦虑对学习和工作效率的影响，从而找到应对焦虑，调试压力的多种有效方法。
积极的心态等于成功的一半，心态是积极的，你就不怕困难，努力去寻找方法。这样，成功的机会就会大大增加。黄老师组织同学进行了一系列减压活动。
活动一：呼吸训练。在轻柔的音乐声中进行呼吸练习，学生们在黄老师的带领下，放松身心，调整呼吸，放下一身的疲累和情绪，放下压力与担子，重拾自信。
活动二：五感减压调情绪。同学们从5数到1，每数一个数字，需要用一个感官来感受周围的事物和自身的感觉，通过刺激视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉五个感觉器官来帮助舒缓身心，提高情绪和幸福感、忘记消极情绪，从而减轻压力。
活动三：压力快照找支持。在这个环节中，黄老师让大家一边随意走动，一边想当自己感到压力很大的时候，会做什么动作来表示压力，同学们有的围成一个圈、有的做搞怪表情、有的和同伴击拳...大家通过摆不同的pose，明白了同伴协力的重要性。
活动四：放飞压力少烦恼。在这个环节中，黄老师让同学们把感受到的压力和烦恼写在纸上，折成一个纸飞机，并放飞纸飞机，通过放飞压力纸飞机，接收压力纸飞机，感受团体成员之间互相帮助和支持，同学们翻开纸飞机上的问题，给出解决压力和烦恼的建议。
活动五：折桂中考圆梦想。同学们纷纷齐聚状元墙签名，同学们郑重签上自己的名字一笔一画，一点一滴，都是青春拼搏的见证。
活动最后，在场的老师为同学们送上了最真挚的祝福。希望同学们能够保持冷静与自信，勇敢地迎接中考；希望同学们能够通过自己的奋力拼搏，让自己的人生之路越走越宽；希望同学们都能够在中考中取得优异的成绩，为自己的初中生涯画上一个圆满的句号。
黄老师以和蔼可亲的态度、轻松幽默的语言，给九年级紧张的学习生活中带来了一缕清风，抚平焦虑的心情，激发学习的内在动力。青春是美好的时节，也是奋斗的年华。临近考试，我们更要放平心态，激发斗志，为理想奋斗拼搏！祝友中学子都能圆梦六月，绽放芳华！
照片 九年级老师们
编辑 教务处
审核 何道琅