生命在于运动，运动需要科学。2024年5月28日下午，来自合肥市梦园小学教育集团天柱路学校优秀的王重老师结合多年的教学经验和亲身学习及训练经历，为2021级3班的同学们带来了一堂与众不同的体育课。课上王老师理论联系实际，全面地诠释了“如何科学进行体育运动”。
这是一堂别开生面的户外体育课。课上，王老师首先和同学们强调了小学生加强体育运动的重要性。少年强则国强，青少年体魄强健、意志坚定、充满活力，是一个民族生命力旺盛的体现。体育锻炼可以增强身体素质，提升免疫力，预防疾病，同时促进大脑释放多巴胺，改善心理状态，增强自信心和幸福感。每一位同学都应立志成为一名德智体美劳全面发展的优秀学生。
接着，王老师带领同学们进行了健康热身运动。分别进行了头部运动、扩胸运动、体转运动、、弓步压腿、仆步压腿和手腕踝关节运动。热身运动可以放松肌肉，促进血液循环，提升肌肉的供氧量；也可以让同学们的身体从静止状态转变为运动状态；让同学们快速进入运动的状态。
王老师介绍，合肥市梦园小学教育集团从建校至今，高度重视学生的体育运动，重视体育课程教学质量与效果，重视特色体育运动项目的持续优质，将增强体质的体育运动理念深化到学生和家长的内心。在今天这堂体育课上，王老师以“单杠悬垂”这个体育项目为例，为同学们详细讲解了动作要领及对身体生长产生的好处。
根据三年级小学生喜玩、好动、求新、求趣等年龄特点和体育教学规律等特点，进行了本次体育课程具体体育项目的安排。攀爬、悬垂动作是人体的基本活动能力之一。在日常活动及野外活动中有极强的锻炼价值和使用价值。学习“单杠悬垂”，发展上肢及腰腹力量，增强身体的协调、柔韧及灵敏性，不仅可以发展学生的平衡及协调能力，还可以增强合作能力，认真负责的态度及吃苦耐劳的精神。
同学们在王老师的耐心指导下一一上杠悬挂，锻炼上臂力量。有些同学表现突出，有些同学还需多加练习，有些同学因为第一次悬挂有些胆怯。。。。。。王老师皆一一给出他的练习建议，帮助同学们更好的理解“单杠悬挂”这个体育项目的意义和正确动作的修正要领。
近2分钟的悬挂仍然轻松自如
一分半钟的悬挂还可以笑得开心
有老师的鼓励，坚持再坚持
不愧是啦啦操队员，悬挂小意思
身材保持好，是有原因的
最后，王老师呼吁：青少年的全面发展和健康成长是全社会都在高度关心关注的事情。校内，利用大课间及体育课，保证同学们至少一小时户外运动时间。校外，每位家长发挥重要的引领作用，在陪伴运动上多投入，帮助孩子建立起积极的体育运动和习惯。学校附近有很多天然的体育运动的优势，如近在咫尺的大蜀山，周末家长可以和孩子一起爬山，有助于提升同学们的韧性和肺活量。家校配合，保证我们的孩子足量运动、合理营养，提升健康体质。