追山赶月莫停留，平芜尽处是春山。中考将至，号角催征。为了有效缓解九年级学生中考前的焦虑，调整考生的心理状态，进一步激发同学们挑战困难与自我激励的积极心态，新城中心学校南校区九年级部于2024年5月27日开展了以“调整心态，助力中考”为主题的心理辅导教育活动。本次活动由专任教师陈春梅来组织完成。
活动分为三个环节：1.心理健康讲座、2.“鸣天鼓”、“提腿摸膝”小游戏、3.趣味朗诵。
一、活跃氛围 放松心理
“鸣天鼓”是我国传统的健脑操。这个游戏要求学生两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。
这个方法主要防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显的效果。
二、展开讲述 心理调适
在这一环节当中，陈春梅老师指出考前与考中的心理状态是影响成绩的最重要因素。通过对“备考焦虑”、“精神恍惚”、“高原反应”、“暂时失忆”、“心理饱和”几种常见心理现象的分析，有效地帮助了同学们找到相应的应对策略。
讲座最后，陈老师总结了四个科学的迎考方法。
1.备考计划合理安排，避免走进复习“误区”。
2.吃好睡好精神好，劳逸结合，合理用脑。
3.保持平常心，不对成败过分关注。
4.要保持“四心”：信心、细心、专心、恒心。
三、释放压力 释放本我
活动结束前，陈老师带领同学们一起做“提腿摸膝”小游戏，这个游戏能促进大脑两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
最后，同学们大声齐读两首诗--《只要明天还在》、《热爱生命》，随着声音越来越嘹亮，同学们释放出自己的压力，整理好心情再出发。
此次心理辅导活动，既帮助九年级学生释放了压力，缓解了焦虑，也放松了心情，调整了心态，又掌握了应对中考的策略，增强了同学们迎接中考的信心。
中考，一举夺魁。少年当有鸿鹄志，当骑骏马踏平川。愿各位考生执笔为剑，不留遗憾，做最好的自己！