“学会赏识，学会改变”5.25“我爱我”心理健康教育周活动之“轻松应战，决胜高考”【高三专场】心理减压活动

为进一步帮助我校高三学子优化心态，增强自信，释放压力，引导他们发现、发掘和发挥自身优势，让高三学子们能轻松有序地在高考中创造佳绩。5 月 24 日下午，在校德育室统筹组织下，心理辅导室利用“ 5·25 ”心理活动周组织高三全体学生进行了一次以“轻松应战，决胜高考”为主题的【高三专场】心理减压活动

1. 正确对待高考前的心理压力，以良好积极的心态备战高考。

2. 身心得到放松，凝聚心力，建立良好人际关系，收获美好。

游戏规则：在准备好的纸张上写出爱自己的十大理由。

游戏意义：不爱自己，就失去了自己；不爱自己，别人也不会爱你；只有爱自己，才有能力把爱分享给别人，才能无条件的去爱别人，同时也能认识自己、接纳自己。

游戏规则：随机抽取一张图像卡和一张文字卡，结合图文展开自由联想，并说出自己的想法或一个完整的小故事或对自我的简要认识。想不出来的话可以重新抽取图像卡和文字卡。

游戏意义：认识自己是促进自我发展的关键因素。每个人都是独特的，通过了解自己的禀赋和独特性，可以增强对自己的信心。这种认识不仅有助于增强自信，还能更好地发挥个人潜能。通过正确的自我认知，可以明确自身的优缺点，并找到改进和弥补的方向，迎接更加美好的未来。

游戏规则：选取一张彩虹卡，在心里默默的给明年的自己许一个愿望，然后跟工作人员领取信封和信纸，自己找一个安静的地方完成一封信。信封密封后暂由心理辅导室保存，毕业后可回心理辅导室领取。

游戏意义：首先，这是一个现在自己的情慰抒发的方式，其次，如果保存的好的话，在未来那个自己打开看时，是件很值得感慨的事，可以看见自己的成长，自己的初心，自己的变化，也许能给未来的自己一些启示，甚至能改变自己，成就自己。

游戏规则：（1）让每个人在戴上眼罩前将他们的名字写在纸的另一面。在他们完成图画后，将所有的图片挂到墙上，让学员从中挑选出他们自己画的那幅。（2）参与者用眼罩将眼睛蒙上，然后分发纸和笔，每人一份。工作人员用语言描述某一样东西，要求蒙着眼睛将他们的家或者其他指定东西画在纸上。完成后，让参与者摘下眼罩欣赏自己的大作。然后比较他们所画的图并思考，为何每个人听到是同样的描述，而画出的东西却是不同的呢？（教具：眼罩，纸，笔 ）（3）5—10人一组（4）如：画一个苹果，一棵大树，一只手等等。  

游戏意义：让学生体会到全心全意做事的境界，让大家在不依赖眼睛的情况下，用心感受学会用心做事和提升专注力。

游戏规则：两个同学为一组，两组同时进行。在箱子里随机抽取一张的字卡，一个同学根据抽取的字卡内容进行无实物表演，不能说话，只能用肢体语言表达，另一个同学来猜，猜对卡片的内容为挑战成功。计时5分钟，猜出最多的一组获胜。

游戏意义：一个展现自我的平台，并且很好的放松心情。同时有利于促进同学之间的感情与默契，在增加生活乐趣的同时提高学生团队协作能力、交流沟通能力以及思维活跃度。

游戏规则：1. 先让学生脑海里想一下，正感受着的或者知道哪些负面情绪，鼓励学生说出来，并在纸条上写下来；2. 这时组织者说：“我有一个神奇的办法，可以把你的坏情绪赶走！”先将写上“坏”情绪的纸条塞进气球里；3. 接着让学生大口吹气球，每吹一次，能把坏情绪从你的身体中呼出去一些；4. 吹满后不要打结，可以让学生捏住气球扣然后放手，让气球喷气乱窜，如果不怕可以打结后，试着用脚去踩爆气球。

游戏意义：帮助觉察自己的情绪并且宣泄这种消极情绪，把负面情绪呼出去、吹走，将内在心理力量重新导向积极。通过一个“仪式”让我们合理地宣泄自己的负面情绪。它不仅仅适用于宣泄消极情绪，在人生的任何时候，只要你意识到自己不安，做一下这个小游戏，它都会给你带来新的力量。

游戏玩法：1. 首先设置好障碍路线；2. 一人扮演盲人，一人扮演拐杖，“拐杖”带领“盲人”穿越各种障碍，探索各种未知的道路。（要注意一点，整个过程当中不能用言语交流，盲人不能提问，拐杖只能用肢体引导。）3. “盲人”和“拐杖”相互交换角色，换一条路接着探险；4. 最后，一起分享在游戏中的感受。

游戏意义：面对应激事件，很多人也许会体验到无助。游戏中通过让手拉手，体会信任与被信任的感觉，增强内在安全感和心理韧性。

游戏规则：两位同学手拿筷子同时向桶中夹弹珠。在指定的时间内（3分钟），夹起指定个数（10个），两人必须始终面向前方，夹着弹珠通过障碍。障碍设两道，障碍可由负责人自己设置。

游戏意义：在游戏中可以得知自己是否欠缺团队合作的能力、耐心。游戏里可以锻炼耐心、与他人的配合。明确团队合作的重要性。

游戏规则：起点到终点的距离为10米，两个同学为一组，排队站在指定的位置，工作人员发给每组同学一条绑带，将两位同学的左脚和右脚绑在一起。待工作人员发出指令，两组同学同时出发，先到的一组为获胜者。

游戏意义：在游戏中可以得知自己是否欠缺团队合作的能力、耐心。游戏里可以锻炼耐心、与他人的配合。明确团队合作的重要性。

游戏规则：1、划定一个10~20米长的区域，分别在两边设置起点和终点；2、在起点，放置若干未吹满的气球;3、游戏开始后，每队队员先将一个气球吹满，然后两人通过后背将气球夹起来，将气球运至终点区域；4、要求，每队两人在背夹球时身体其他部位不能相接触，整个过程中气球不能落地，否则该队需要回到起点重新开始；5、在规定的5分钟内，成功运球数量最多的队，即为胜利。注意事项：比赛过程中，两人手不能交叉，球不能落地或者爆破，如气球落地或者爆破，此球无效，该组回到原队列后排重新等候，第二队接着进行比赛。每对成员完成任务以后

游戏意义：在游戏中可以得知自己是否欠缺团队合作的能力、耐心。游戏里可以锻炼耐心、与他人的配合。明确团队合作的重要性。