本周食谱
广汉市光华双语学校
5月27日-5月31日
营养健康
一日三餐对孩子的健康成长
有着至关重要的影响
我校十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱 具备营养与美味
让孩子吃得开心 家长安心
周一食谱
🥛早餐
小米粥
水煮鸡蛋
鲜肉包
玉米馒头
牛奶
🍛午餐
红萝卜烧兔子
玉米炖排骨
莲白粉丝肉丝
青椒玉米
糖醋藕条
绿豆汤
白米饭
🍱晚餐
韭菜回锅肉
鱼香肉丝
蚂蚁上树
炝炒油麦菜
炝炒藕片
高汤娃娃菜
白米饭
🥝今日水果
香蕉、沃柑
周二食谱
🥛早餐
绿豆粥
水煮鸡蛋
鲜肉包
花卷
牛奶
豆浆
🍛午餐
冬瓜烧酥肉
菠菜炒蛋
宫爆鸡丁
炒三月瓜
炝炒白菜
冬瓜肉片汤
白米饭
🍱晚餐
烩面
酸菜肉丝
土豆回锅肉
木须肉
酸菜土豆丝
清炒生菜
萝卜棒骨汤
白米饭
🥝今日水果
沃柑、香蕉
周三食谱
🥛早餐
南瓜粥
水煮鸡蛋
芽菜肉包
馒头
牛奶
🍛午餐
青椒豆干肉丝
韭花炒肉丝
肉末凉粉
糖醋莲白
热拌菠菜
酸菜粉丝汤
白米饭
🍱晚餐
蛋炒饭
肉末豇豆
肉末蒸蛋羹
炝炒油冬儿
热拌茄条
绿豆汤
白米饭
🥝今日水果
香梨、西瓜
周四食谱
🥛早餐
蔬菜粥
水煮鸡蛋
鲜肉包
花卷
牛奶
豆浆
🍛午餐
炒猪肝
莲白回锅肉
麻婆豆腐
热拌豇豆
醋溜娃娃菜
番茄蛋花汤
白米饭
🍱晚餐
蛋炒饭
鱼香茄子
洋葱回锅肉
小炒苤蓝丝
炒油麦菜
萝卜肉片汤
白米饭
🥝今日水果
西瓜、香梨
周五食谱
🥛早餐
玉米粥
水煮鸡蛋
芽菜肉包
花卷
牛奶
豆浆
🍛午餐
青椒肉丝
粉蒸肉
土豆烧鸡
炝莲白
油焖茄子
冬瓜棒骨汤
白米饭
🥝今日水果
苹果、香梨
注：以上菜品根据不同年级分配，个别菜品以当天实际时令菜品为准。面食和早餐品种会根据机器设备以及人员情况适当调整部分品种。
健康小贴士
每天吃5种蔬菜
1、孩子为什么要多吃蔬菜
- 有益于身体和智力发育。
- 丰富营养，增加抵抗力。
- 提高消化能力，保持健康。
2、如何增加孩子的蔬菜摄入
- 将洗干净的新鲜水果放在家里方便易取的地方。
- 每天为孩子提供五种蔬菜，餐餐有蔬菜，天天吃水果。
- 鼓励孩子在学校吃完餐盘里的蔬菜。
- 让孩子参与制定家里的菜谱，多采购多种颜色蔬果。