部分女性在产后,或者上了年纪后,就会出现漏尿问题,在医学上我们称之为「压力性尿失禁」。
打喷嚏、原地跳跃、跑步漏尿，子宫和膀胱坠胀脱垂，导致这些问题的元凶究竟是是谁？，答案就是「盆底肌」。
一旦盆底肌出现问题就会有大麻烦，尿频、尿急、漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、阴道壁膨出等，严重者可能需要手术干预。
怎么知道盆底肌病了呢？
出现以下情况就要尤为重视
① 大笑、咳嗽、抱娃、拎重物等腹部压力增加的情况下不自觉漏尿；
② 便秘、大便失禁；
③ 阴道松弛（无法达到性高潮等）、性交疼痛、性生活时阴道漏气（有“噗嗤”样声音）；
④ 膀胱痛、外阴痛、肛门直肠痛等盆底疼痛；
⑤ 子宫脱垂、阴道脱垂等盆腔器官脱垂（常伴有下体坠胀感/异物感或有东西脱出）。
如果你自己感觉盆底有下坠感、咳嗽会漏尿、甚至性生活质量下降，可能都是盆底松弛的信号。至于到了什么程度，给大家介绍最流行的三种评估方法。
三种盆底肌评估方法
断尿&跳跃测试
断尿测试：解小便的过程当中，通过收缩盆底肌来看是否能够迅速干净中断排尿。但请注意这不能作为训练盆底肌的方法，会适得其反。如果你无法成功中断尿液的那说明盆底肌出现了问题，需要及时去做修复了。
跳跃测试：什么都不要想，双腿屈膝往上跳，全脚掌着地，然后去感受你的内脏有没有下垂的感觉，盆底肌有没有受压迫的感觉。就这样原地跳3次，如果你感觉盆底肌受压迫，或者内脏有下垂的感觉，甚至有尿尿的感觉或者已经漏尿了，要注意你的盆底肌已经非常松弛了，需要及时去做修复了。
盆底肌电评估
盆底表面肌电Glazer评估是通过阴道电极采集并测量盆底肌群进行一系列收缩和放松动作时的盆底肌肌电信号，多数医院都是用这种盆底肌电评估仪器来评估盆底肌的功能状态。盆医生给妈妈们做盆底肌检测用的也是同样的肌电评估仪器。
指检
采用改良牛津肌力分级法，因其简单易操作而被广泛应用和接受，同时也是一种国际上广泛采用的指检方法。
先让患者排空膀胱，检查者食指和中指放入阴道内，让患者收缩盆底肌肉，同时将另一只手放于腹部，确定腹部肌肉处于放松状态，采用Oxford盆底肌力分级系统（盆底肌力牛津分级系统）进行分级，并以0-5级评估盆底肌的肌力。
盆底肌修复的最佳时间
正常来讲，盆底肌的修复是越早越好的，在怀孕之前，最好就开始进行适当的训练，这样可以防止肌肉的松弛，因为想要训练盆底肌，不是一天两天就可以训练好的。
在孕期也是可以进行盆底肌训练的，这样更有助于妈妈顺产，而且在怀孕期间进行盆底肌锻炼，可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛，在产后两天就可以开始进行盆底肌修复了，产后42天到产后一年都是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。
小伙伴们赶快看看，你的盆底肌KPI有没有达标吧！盆底评估赶紧安排起来呀！
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