2024年5月20日是第35个“5.20”中国学生营养日，为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强孩子的身体，株洲市二中附属第三南洲小学，开展了营养日主题活动
三餐合理规划
这是我们的主讲老师“陈主任”一位响当当的营养专家
1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量30%~40%。午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长
3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食
.家庭幸福来自厨房。减少在外就餐，开启最安全、最健康、最溫暖的饮食方式，在家吃饭，享受亲情；食物多样、均衡营养，选择充足优质蛋白、新鲜蔬菜和水果，控制能量、脂肪、盐等过多摄入，体验生活劳动，学会营养搭
要有科学的运动后措施。应鼓励儿童经常参加户外活动，每天至少60分钟。同时减少久坐行为和视屏时间，每次久坐时间不超过1小时，每次累计视屏时间不超过20分钟，且越少越好。保证儿童充足睡眠。
哇，看看这些认真的孩子们，听的全神贯注。看来对自己的健康重视呢。
让我们一起行动起来！培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，使他们更加健康快乐地成长，让您的孩子天天都是营养日。