体适能训练立足学生生理特点和生长发育规律，对儿童青少年运动能力的提高有很大促进作用。从速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏度等方面入手，利用身边简单的“道具”，配合动感十足又有不同运动节奏的音乐，就可以很好地组织一堂体适能课程。课程的设计关键在于针对不同年龄段学生的身体特点和承受能力，把握好训练的强度，既要达到训练的效果，又要控制好强度避免运动伤害。
在这里，我们收获的不仅仅是健康和体魄，更是一种积极向上的人生态度。让我们一起在体能课上，挑战自我，超越极限，享受运动的快乐，迎接更加美好的未来！
我们的身体素质得到了显著提升。通过科学的训练方法和专业的指导，我们的力量、耐力、柔韧性和灵敏度都得到了不同程度的提高。我们的身体更加健康，更加强壮，更加灵活。
以体育人、以体育智，体育运动教会孩子们的自信、阳光和不畏惧挫折的坚强意志品格是一生受益的。
针对四五年级学生身心发展的特点及认知与活动规律而设计。老师精心设计课程，学生踊跃参与，做到了“教会、勤练、常赛”，将原本枯燥的体能练习形式多样化，让学生在运动中享受运动的乐趣，通过灵巧的教学用具和合理的场地布置，增强了课堂的密度和强度，充分体现出趣味性、实效性，培养了学生运动技能，促进了体能的发展。
体育锻炼不仅能有效增强身体的抵抗力，更是作为一种积极的方式调节身心。
此时孩子的身体肌肉处于活跃状态，在速度、平衡力、敏捷性和协调性上都有出色的表现。考虑到上述特点，体能老师通过组织大家学习多元化的体能锻炼，增强肌肉记忆，刺激左右脑平衡发展，在手眼协调的基础上促进他们肢体协调乃至全身动作的协调发展。
孩子学会了坚持和毅力。每一次的挑战和努力，都让我们感受到了自己的成长和进步。我们在体育运动中培养了自信心，明白了只要坚持不懈，就一定能够克服困难，取得更好的成绩。
让孩子养成运动的习惯，
是教育的一部分
当孩子在运动中体会到自信，
看到一个不一样的自己，
就会更加喜欢体育运动，
积极主动地锻炼身体，
从而把运动变成一种生活习惯！