5月25日被称为“全国心理健康日也是“525心理健康节”，在这一天我们需要更多地关注自己和身边人的心理健康状况，并为我们的内心健康注入一份关怀和温暖。
一.什么是心理健康
心理健康是指人们在日常生活中能够保持愉快、积极的心境和乐观稳定的情感状态，通过自我控制和调节，对环境中的各种应激情况作出适应，维持良好的生活品质。
二.心理健康的表现
01 乐观积极的精神状态。
02 稳定的情绪，理智冷静。
03 开朗豁达的心胸，不斤斤计较。
04 积极进取的生活态度，不因小事动怒或郁结。
05 良好的自我意识，能适应社会需求。
06 有为之奋斗的事业。
三.爱自己，从现在开始
01 爱惜自己的身体，养成健康的生活习惯。积极看待生活，建立良好的生活和卫生习惯；注意饮食，多吃水果和蔬菜；保证充足睡眠，早睡早起；增强体育锻炼，空余时间打篮球、跳绳、跑步都是很棒的选择。
02 正确对待自己的情绪。允许各种情绪的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发，慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判，放松地观察它们的流动。去沉思、觉察情绪背后的原因，学会自我调适。
03 学会自我调适。自我心理调适是一种最简便、最常用、最有效的心理保健方法，也是维护心理健康、提高心理素质的最主要自助途径。通过自我调节，大部分挫折和失败最终会变成成长的一部分，让人们的心理更加成熟和完整。
04 学会赞美自己。赞美自己赞美就像照在人们心灵上的阳光，能给人以力量。从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！
05 求助心理咨询和心理治疗。人们的心理问题不可能完全通过自我调节来解决。尤其是面对一些复杂的心理困扰时，总是难以“自拔”。在这种情况下，最好的方法是求助心理咨询，有严重的心理障碍还要到正规的心理医院或心理治疗机构进行治疗。
四.心灵减压九招
01 开怀大笑，进行发泄。
02 保持沉默有助于降压。
03 听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
04 在无人处大声喊叫或大哭。
05 与人为善，不要怀恨在心。
06 享受过程，不要计较结果。
07 不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。
08 给久未联系的朋友写封信，描述自己的感受。
09 换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
五.如何缓解焦虑情绪
01 放松身心•经常做适当运动保•持均衡营养•做身心松驰练习培•养休闲兴趣减压
02 合理思维•检查自己的想法：1 我的焦虑是否有现实证据去支持？2 最坏的情况会是什么？发生的可能性有多大？3 其他人怎样看待这件事情？•以符合现实的想法取代过度焦虑
03 情感支持•向家人和朋友倾诉，以减少无助感•适度接受他人的帮助•与他人保持联系，避免孤立无援
04 规律生活•保持生活规律，增加生活稳定感•享受自己的小世界
图文来源：网络公众平台
初审：郝焕华
复审：郭静宇
终审：宋堂堂