你了解“525心理健康日”吗？
每年的5月25日是全国心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
一、心理健康日的由来
心理健康日起源于对心理健康问题的日益关注。在我国，2000年由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，经过多所高校响应和有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。2004年，团中央学校部、全国学联共同将这一日期定为全国大、中学生心理健康日，其谐音“5·25”寓意“我爱我”，鼓励广大学生“珍惜生命，关爱自己”。
二、心理健康的重要性
心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。
三、心理健康的表现
01.充分的安全感。
02.充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断。
03.生活目标切合实际。
04.与外界环境保持良好接触。
05.保持个性的完整和和谐。
06.具有一定的学习能力。
07.保持良好的人际关系。
08.能适度表达和控制自己的情绪。
09.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
10.在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。
四、维护心理健康的途径
01.保证充足的睡眠
02.进行适当的运动
03.学会倾诉
04.养成规律的饮食习惯
05.保持良好的人际关系
06.不要急于“诊断”
07.不要排斥心理咨询
08. 学会一些自我放松的小妙招。
（1）转移法
（2）深呼吸放松法
（3）正念冥想
（4）解决失眠
五、爱自己，从现在开始
01.停止自责
02.停止自我恐惧
03.耐心呵护自己
04.赞美自己
05. 从现在开始爱自己
结语
在这个美好而瞬息万变的世界里，爱自己是我们永恒的底线，是我们最美的姿态，是我们最深的智慧。它如一束闪耀的光芒，指引着我们前行，引领着我们追求自我完善和人生的无限可能。不管雨下得多大，连续下几天总有晴天的时候，所以无论遇到什么困难，都要坚信总有雨过天晴。听见心的声音，遇见最好的自己。
梁山明远小学
2024年5月25日
编辑人:田婷婷
初审:刘霞
审核人:李海杰