为了进一步加强学生心理健康教育，做好学生心理辅导和关怀，引导学生提升自我心理调适水平、正确认识自身心理，并以积极的心态迎接未来的学习和生活，促进人格的健全发展。 高一年级于5月22日-5月26日分批次开展主题为《呵护心健康，奔赴“心”征程》的健康讲座。通过本次讲座，同学们一起学习心理健康的标准、情绪调节的方法、学习习惯的管理、人际关系的处理，以及自己遇到心理困扰可以寻求哪些心理资源的帮助等。
讲座以“天气变奏曲”的小游戏开始，调动了学生的学习热情，张老师以天气的变化来比喻同学们心情的变化，体会自己不同的心理体验。接着通过握拳-放松的渐进式肌肉放松训练，带领同学们体验心理上紧张和放松的感觉。
接着张老师从情绪管理、学习管理、人际关系、心理资源四个方面来向同学们分享了心理调节的方法。
讲到情绪管理的时候引导同学们：青春期的我们为什么会情绪多变呢？这是由我们的生理机制决定的，这个阶段负责情感的大脑部分特别敏感，然后负责情绪调控的部分还没成熟起来，就变成是情感和理智的冲突中，情感占了上风了。遇到事情要给自己另外一种选择，想一想，还有没有其他可能性呢？张老师给同学们讲解了情绪的ABC理论，要对发生的事情有合理化的判断。要控制好自己身体内叫做emo和生气抓狂的两头怪兽；要调节初中到高中的落差感，看到自己身上的闪光点，然后再慢慢地将差距缩小；要学会鼓励自己，用发展的眼光看待自己。还想同学们分享了在学校可以做的放松方法，例如：与同学谈心、在运动场散步、在夕阳下奔跑等。
关于学习管理方面告诉同学们，对学习任务可以通过列清单来解放自己的头脑。完成一项就划掉，重点的可以加粗画颜色来标记，先做20%最重要的事情；停下焦虑，把握当下，做当下这个阶段你可以做的事情；养成整理笔记和学习用品的好习惯；挖掘自己学习的内在动机；通过艾宾浩斯遗忘曲线提醒同学们及时复习的重要性。
关于人际交往方面告诉同学们要认识到：你会遇到千千万万的人，但不是每个人都适合做朋友，要学会建立自己的标准。能和你成为朋友的，一定不需要你太痛苦地忍让和牺牲，一定是互惠互利，彼此都舒服的。即使吵架，也不要口出恶言，或者做出冲动的行为。面对父母的唠叨、我们需要分清责任。目前我们这个阶段能做到的就是学习，钱不是你需要思考的责任。
最后通过《每个人都有心理健康需求》的视频告诉同学们，遇到心理困扰的时候一定要积极寻求支持和帮助，来化解自己心中的烦恼，每个人都会有心理健康的需求。
讲座过程中，同学们认真聆听，积极互动，收获了更多的心理健康知识，也从科学的角度对自身现阶段的心理特点、心理变化有了更深刻的认识，有效掌握情绪调节、学习管理和人际交往的秘诀。在同学们的欢送声中，本次心理健康讲座圆满结束。
向阳而生，逐光而行；关爱心灵，守护成长。本次讲座是孟津一高心理健康宣传月的系列活动之一，相信通过本次讲座和系列活动，孟津一高的学子都将以更健康的精神面貌，更强大的心灵能量面对未来的学习和生活，逐梦前行，不负韶华！
