艾可星一周食谱
Action one week's food
✿✿
5月27日星期一
＊早餐：
红糖阴米 ✿ 水煮蛋
＊早点：
蓝莓 ✿ 香蕉
＊午餐：
黑米饭 ✿ 茄汁鱼块 ✿ 豇豆肉末
蒜泥青菜 ✿ 三鲜丸子汤
＊午点：
炒河粉 ✿ 蔬菜汤
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
✿✿
5月28日星期二
＊早餐：
蒸玉米 ✿ 盐水猪肝 ✿ 花生浆稀饭
＊早点：
千禧小番茄 ✿ 香桃
＊午餐：
红豆米饭 ✿ 宫保鸡丁 ✿ 青椒肉丝
水晶南瓜 ✿ 酸菜粉丝汤
＊午点：
蔬菜鸡蛋饼 ✿ 豆浆
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
❁ ❁
5月29日星期三
＊早餐：
肉丝杂锦面 ❁ 牛奶
＊早点：
香桃 ❁ 香蕉
＊午餐：
小米饭 ❁ 肉末豆腐 ❁ 鱼香肉丝
油渣莲白 ❁ 萝卜大骨汤
＊午点：
核桃花生粥
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
࿉ ࿉
5月30日星期四
＊早餐：
果脯馒头 ✿ 青菜牛肉粥
＊早点：
哈密瓜 ࿉ 皇冠梨
＊午餐：
薏米饭 ࿉ 肉末虾羹 ࿉ 瓠子瓜肉丝
水晶冬瓜 ࿉ 裙带菜绿豆汤
＊午点：
豌豆粉
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
♡♡
5月 31日星期五
＊早餐：
海味包面
＊早点：
苹果 ♡ 哈密瓜
＊午餐：
卤肉饭 ♡ 白灼虾 ♡ 蒜泥青菜
丝瓜番茄鸡蛋汤
＊午点：
苹果银耳露
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
菜品推荐：
牛肉汁蒸山药泥
食材准备：
牛肉1块、山药1段。
美食做法：
1.戴上橡胶手套，将山药洗净、去皮，切小块，蒸熟，用搅拌机打成泥。
2.将牛肉洗净、切小块，在沸水里汆一下去血沫，放入锅中。加水没过牛肉，大火煮沸，转小火煮熟，再煮片刻，至肉汤收浓汁，取牛肉汁浇在山药泥上。
专家点评：
口感绵软的山药泥和土豆泥都会让宝宝爱不释嘴，也能给宝宝提供较多的热量，加入鲜美的肉汁，更能促使宝宝多吃。
食谱的最大特点是讲究营养均衡，食物量平衡和营养物质结构平衡两方面的。
食物量平衡每天采用不低于十二种食材。
食物平衡即每天的膳食中营养的含量比例搭配要恰当，这样才能满足幼儿生长发育的需要。