【拒绝沉迷游戏  •  远离“垃圾快乐”】

①

／什么是游戏成瘾／

玩游戏这个行为本身它不是定义游戏成瘾的充分条件，因为玩游戏导致的行为症状才是，而这种症状核心的特征是失去控制，并且把游戏看得比其它任何事都要重要，失去控制还表现在孩子因为游戏导致负面后果，如：考试不及格，健康受损等还要继续玩游戏。

②

／游戏成瘾的心理机制／

       游戏成瘾的第一阶段属于奖励学习，这是所有个体(包括动物)所具有的本能。俄国生理学家和心理学家巴浦洛夫在很早就发现这一现象，并称之为条件反射。在他的研究中如果每次给狗狗喂食都匹配一个铃声，多次重复之后，狗狗一听到铃声就会口水直流想要吃东西。现在的科学研究表明，这是因为大脑学习到了铃声和食物奖励的关系，一旦听到铃声就会激活大脑中的奖励系统，使个体做出能够获取这种奖励的行为。游戏成瘾也有相同的阶段，游戏的设计本是要我们消遣的，而用于消遣的东西它必而是有趣的，而有趣好玩对大脑而言它就是一种奖励，因此反复玩游戏之后，个体看到游戏相关的刺激物就会要产生玩游戏的冲动。如果缺乏自制力，他就会开始玩游戏，而这个过程会周而复始。因为玩游戏占用了大量的学习和运动时间，成绩肯定会下降，健康也大概率会受到影响。我们不能责备孩子对游戏感兴趣，因为它确实很有意思。家长要是强迫孩子对一个有趣的事情没有兴趣，这样的做法是不对的。那我们要怎么办呢？我们要培养孩子多方面的兴趣，尤其是运动相关的兴趣。因为当孩子从其他的活动中体验到了比玩游戏更强的奖励时，根据同样的条件反射原理，他会更多的去参与这些活动，而不是玩游戏。

爱玩游戏是正常的奖励学习行为，那么如何培养孩子的其他兴趣呢？有的家长往往会抱怨说：他对什么都不感兴趣。这也是一种偏见，尤其是当孩子已经沉迷游戏的时候，看起来他更像这么回事，家长们要从更长的时间尺度来发现孩子的兴趣，并提供相应的机会，让孩子体验到参加这些活动的乐趣，尤其是运动，很多的研究表明，运动能够促进大脑的健康，如果家长能做到预防，那么孩子的发展就会顺利很多。

③

／游戏成瘾的预防／

      强化原理是由著名的心理学家斯金纳提出的，他认为：当一个行为带来积极的奖励体验，那么这个行为就可能被强化，相反如果是该行为带来消极负面的体验，那么这个行为就会消退，不再发生。强化的强度和行为的频率，强度持续时间等都有关系，根据这个原理不难看出，为什么游戏容易成瘾？首先，游戏过程所引起的奖励体验它是及时，频繁和高强度的，个体为了维持这种积极的体验就会反复玩游戏，这也就是为什么要培养孩子的其他兴趣，让他体验到比游戏更有奖励的活动，就能够起到预防游戏成瘾的目的。对于负强化而言，游戏本身不能引起消极的体验，尤其是有奖励体验的个体肯定不会对游戏产生消极体验，因此对他们而言，游戏本身没有负强化的效应，而游戏相关的负面体验往往来的比较间接，时间上也比较延迟。比如：一般是因为玩游戏导致休息，学习等活动的时间和精力不足，一段时间后就会表现出成绩不好，这个时候家长发现了就会开始着急，大部分的家长采取的措施是严厉批评，甚至是责罚。孩子小的时候这个方式还起一点作用，但孩子大了这个方法就完全不起作用了，而且通常会引起另外一个严重的问题，亲子沟通困难和关系恶化。

      对于沟通而言，尊重，理性，包容的沟通能让孩子产生积极的沟通体验，从而愿意和父母沟通，而批评，指责，发怒等消极的沟通方式则让孩子产生厌恶的沟通体验，从而关上沟通的大门，和父母说话也只是浮于表面，应付应付。当家长发现孩子游戏成瘾之后的反应通常是批评，指责，甚至惩罚，这样的沟通会直接，实时地导致孩子产生厌恶体验，家长的本意是让这种厌恶体验和游戏行为相关联，但是游戏行为并没有发生在当下，反而是直接负强化了亲子沟通，因此多次重复之后，孩子还容易发展出抑郁，低自尊等心理健康问题，甚至导致孩子拒绝和其他任何人沟通，一旦事情发展到这个阶段，游戏成瘾的问题会变的更加棘手。因此家长如果发现玩游戏，一定要提前思考自己的沟通方式，更有耐心，更加仔细的去分析孩子成瘾的原因，避免激烈的指责，尤其要避免对孩子的人格和自尊进行贬低，如果这个世界上自己的父母都贬低自己，可以想象孩子会有怎么消极的沟通体验。家长一定要反思自己的教养方式，游戏成瘾不仅可以通过好的教养方式进行预防，还可以通过好的教养方式进行戒断。

我们可以通过家庭教养的方式进行干预，良好的家庭教养方式可以帮助孩子有效解决学业上的问题，从而增强孩子的自信心，也可以增强孩子在父母这里得到的尊重程度，让他更愿意亲子沟通，得到更多社会的认可，从而会增强对游戏的负强化，因为玩游戏必然会导致他失去一些社会的支持等。