本周菜谱回顾
周一
周二
周三
周四
周五
下周菜谱预告
周一
课间餐：
酸奶120g（酸奶过敏：豆奶或果珍）
饼干＋坚果
（饼干4g、小核桃4.2g）
中餐：
白米饭
（稻米60g）
葱爆虾
（小葱2g、姜1g、明虾54g）
地三鲜
（辣椒青20g、土豆30g、茄子30g）
冬瓜肉圆汤
（冬瓜30g、猪腿肉20g）
虾过敏：
蒸香肠
点心：
蒸蛋糕
（蒸蛋糕30g）
水果：
蜜瓜
（哈密瓜90g）
周二
课间餐：
鲜奶120g（鲜奶过敏：豆奶或果珍）
自选饼干
（饼干10.3g）
中餐：
红薯饭
（红薯10g、稻米50g）
酱香排骨
（猪肋条90g）
清炒西葫芦
（西葫芦80g）
番茄鸡蛋汤
（番茄红20g、鸡蛋10g）
鸡蛋过敏：汤内不加
点心：
葱油面
（面条40g、小葱2g）
水果：
蓝莓
（蓝莓28g）
周三
课间餐：
酸奶100g（奶过敏：豆奶或果珍）
小米糕
（小米糕25g）
中餐：
四宝饭
（糯米50g、青豆10g、玉米10g、鲜香菇6g香肠20g、胡萝卜6g）
西蓝花小炒
（西兰花60g、胡萝卜10g）
猪脚萝卜汤
（猪脚40g、萝卜40g）
点心：
紫薯馒头
（紫薯15g、面粉25g、酵母1g）
西瓜
（西瓜100g）
周四
课间餐：
鲜奶120g（鲜奶过敏：豆奶或果珍）
饼干+坚果
（饼干4.3g、红枣8.6g）
中餐：
白米饭
（稻米60g)
糖醋里脊肉
（猪里脊30g、鸡蛋8g、面粉5g)
蚝油生菜
(生菜60g）
鸭血粉丝汤
（鸭血45g、粉丝5g、油豆腐7）
点心：
南瓜小米粥
（南瓜8g、小米15g）
千禧小番茄
（圣女果56g)
周五
课间餐：
酸奶100g(酸奶过敏：豆奶或果珍)
自选饼干
(饼干4.3g)
中餐：
白米饭
（稻米60g)
香菇蒸鸡
(鲜香菇10g、鸡70g)
日本豆腐煲
(豆腐65g、番茄16g、金针菇20g）
上汤娃娃菜
（娃娃菜20g、皮蛋3g、火腿肠6g）
鸡过敏：油豆腐嵌肉
点心：
五香鹌鹑蛋
（鹌鹑蛋54g)
鹌鹑蛋过敏：坚果
水果：
火龙果
（火龙果90g)
火龙果过敏：梨
营养小贴士
推荐蔬菜：白萝卜
白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。小孩吃白萝卜可以增强免疫力、促进消化、保护视力等好处。
具体分析如下：
1.增强免疫力：白萝卜富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助小孩增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
2.促进消化：白萝卜中含有丰富的膳食纤维，可以促进小孩的胃肠蠕动，改善便秘问题，并有效降低胆固醇水平。
3.保护视力：白萝卜富含β-胡萝卜素，有助于维持眼睛健康，预防近视、夜盲等视力问题。除以上相对常见好处外，还有缓解便秘、促进生长发育、缓解咳嗽。
不过需要注意在食用白萝卜时，要适量食用，不可过量，否则会引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。如果在食用白萝卜时，出现不适的情况，建议要及时去正规的医院进行检查并治疗。
