守护心灵

快乐成长

——2024年学生心理健康宣传教育月知识篇

5.25谐音为“我爱我”，是全国大中小学的心理健康日，提醒我们要认识自我、关爱自我、悦纳自我，关注自己心理健康和心灵成长，进而更好地珍爱自己、爱护别人、关爱社会。下面让我们来了解一下心理健康相关的知识吧：

心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

1.具有适度安全感受；  

2.对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价；  

3.生活梦想和目标切合实际； 

4.能与现实环境保持良好的接触； 

5.能保持个性的完整与和谐； 

6.具有一定的学习的能力；  

7.保持良好人际关系；  

8.能适度地表达和控制自己的情绪；  

9.在符合团体要求的前提下，较好地发挥自我的个性； 

10.在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。

1.生物因素

包括遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤等其他因素。

2.社会因素

没有谁是一帆风顺的，在学校里我们可能经历考试失败、比赛失败等负面生活事件，当这些负面生活事件超过我们正常的承受能力时，就会给我们的心理健康造成消极影响。

3.心理因素

人在处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境，进一步危害心理健康。

吸气，缓慢并深深地吸气约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地、慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。

不良情绪是一种负能量，不能适当地疏泄容易影响身心健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。

医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

同学们如果心绪不佳，可以寻求心理老师或心理咨询师的帮助，然后尽情地一吐胸怀。心理老师或心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。

学会感受生命的阳光，珍爱生命的美好，让我们携起手来，借助彼此之力，共同点亮自己的心灯，照亮未来的生命长路！